經絡調理養生的方法有哪些

  身體經絡不通就容易出現身體疼痛、失眠、耳鳴、怕冷等症狀,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  經絡調理養生的方法

  經絡調理養生的方法1、升溫是疏通經絡最有效的方法

  身體內寒溼重時,就如面對一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會通暢,土地才會鬆軟、透氣。我們的身體也是一樣,只要身體內寒溼重,身體內所有的管道就會因冷而收縮,身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微,而且只能暫時緩解,複發率非常高。遇到這類情況時,就要同時學會為身體升溫、排寒溼的技巧,才能讓身體內全面化凍,各種管道自然暢通。

  經絡調理養生的方法2、輕揉耳輪通腎氣

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存,腎開竅於耳,耳朵上佈滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

  經絡調理養生的方法3、梳頭促進血迴圈

  用手指或木梳從額頭前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同鍼灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。

  經絡調理養生的方法4、鍼灸按摩

  鍼灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助於防治心臟疾患,足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

  經絡調理養生的方法5、蓮花坐活動韌帶

  坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數次,使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經絡暢通。

  經絡調理養生的方法6、5字調息通五臟

  每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默唸:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目,常念“呵”可以洩心火等,長久堅持,會有一定作用。

  日常養生保健的注意事項

  1、要保暖防寒

  春季是由冬寒向夏熱的過渡時節,正處於陰退陽長,寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡。由於冷空氣的活動,氣候多變,溫差幅度很大。因此,”春捂“即”春不忙減衣“是順應陽氣生髮的需要,也是預防疾病的自我保健良法,穿著一方面要寬鬆舒展,另一方面要柔軟保暖,體弱年老之人尤其要注意保暖,當心”春寒傷人“。室溫最好保持在15℃以上,睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。

  2、要早睡早起

  春天氣溫回升,春風輕拂,使人面板腠理逐漸舒展,迴圈系統功能加強,面板末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷增加,對中樞神經系統產生一種鎮鎮、催眠作用,使身體睏乏。民間稱之為”春困“。克服”春困“的最好方法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生保健知識指南原則:要早睡早起,保證一定的活動時間及睡眠。清晨起床,鬆解衣釦,散披頭髮,放鬆形體,在庭院中漫步,呼吸新鮮空氣。使思想意識、靈氣生髮不息。

  3、要懊避風邪

  中醫認為,”風者,百病之始也“。意思是,許多疾病的發生,常與風邪相關聯。春季養生保健的關鍵是要避風。現代醫學亦很重視氣流***即風***與鍵康的關係,因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度氣流使空氣清沽、新鮮,對健康有益,而反常的氣流則有害於人體健康。由於春季多風的作用,加劇了空氣與面板的熱量交換,使體內的熱量過多散失。造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。

  4、要精神愉快

  春季調攝精神,應合於春天大自然萬物生髮的特點,”使其志生“,即通過調節情態,使體內的陽氣得以硫發,保持與外界環境的協調和諧。春應於肝。在志為怒,表現為稍受刺激則易怒,因此在精神修養上要做到心腳開闊。情緒樂觀,遇事戒怒。”怒“是情志致病的魁首。對人體健康危害極大,因為怒不僅傷肝,而且還可傷心、傷胃、傷肺。從而導致各種疾病,所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

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