女性荷爾蒙失調怎麼調理

　　荷爾蒙能裁決細胞應燃燒分解多少食物，釋放多少能量，那麼?小編在此整理了女性荷爾蒙失調的調理方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性荷爾蒙失調的調理方法

　　***1*** 芝麻、堅果類

　　芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

　　對於提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話，也會造成荷爾蒙的失衡。

　　***2*** 蛋白質

　　肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

　　***3*** 蔬菜

　　蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

　　***4***大豆食品

　　大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認為天然成分的食品無論吃多少都無損健康，那就錯了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。

　　***5*** 蘑菇、海草類

　　提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。

　　女性日常生活補充荷爾蒙的做法

　　1、充分睡眠

　　從今天起充分休息，荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡，而且睡眠能啟用大腦邊緣系統，釋放有助於抗衰老的“減壓荷爾蒙”，還能讓你保持鎮靜，不會有過於劇烈的情緒波動。

　　2、改變思考習慣

　　對事物的看法是造成壓力的根源。試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況，它真有這麼糟嗎? 對於過去的遺憾和錯誤，換一種積極的方式來評價吧，它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。

　　3、遠離焦慮時間

　　如果有些事總是讓你那麼焦慮，那就不要讓自己去重複經歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮，那就不要去。

　　4、避免金錢困擾

　　對女人而言，被經濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一，也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃，儘量避免信用卡負債是有效的解決辦法。

　　5、改善溝通方式

　　良好的溝通，尤其是與老闆的溝通，能夠最大限度的避免人際關係困擾，減少你生活當中不必要的挫敗感，避免“加壓荷爾蒙”分泌。

　　6、合理安排時間

　　把等著要做的每件事先列個表，安排自己在最合適的時間做最適合的事，合理的安排能夠大大減輕心中壓力。

　　7、和寵物做伴

　　寵物能帶給你的不只是安慰和親密，還有體貼和誠懇的友誼。

　　8、多吃豆製品

　　豆製品中含有異黃酮，是天然的植物雌激素，具有平衡你體內雌激素的作用。當你體內雌激素太低時，異黃酮會使它增加，當你體內雌激素太高時，異黃酮又會使它減少。

　　9、多吃柑橘

　　並且不要扔掉柑橘內層白色的、海綿狀的內果皮，因為其中含有的豐富生物類黃酮，櫻桃、山楂、葡萄皮中也含有豐富生物類黃酮，是天然的植物雌激素。

　　10、多吃穀物、水果和蔬菜

　　穀物、水果和蔬菜中含有豐富的木脂體，能平衡雌激素代謝，同時穩定血糖、控制食慾、降低膽固醇，並有助於緩解經期不適症狀。