白菜瘦身的好處

  白菜是秋冬最為常見的一種蔬菜,同時也是非常好的減肥食品,下面小編就要為大家介紹的是白菜減肥法,幫助大家通過白菜來達到瘦身的目的,那麼就來看看白菜的減肥原理吧。

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  1、吃白菜養顏護膚

  大白菜含水量很高,約95%,而熱量很低。冬季空氣乾燥,寒風對人的面板傷害很大,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏成效。

  2、吃白菜能補鈣

  大白菜含有豐富的鈣,每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

  3、吃白菜可防癌

  美國紐約激素研究所的科學家發現,中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯絡的雌激素。白菜中還含有微量的鉬,可抑制人體內亞硝酸胺的生成,起到一定的防癌功效。

  4、吃白菜潤腸通便

  白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的功效。對於容易上火的人,多吃大白菜有清火功效。

  一、好吃白菜瘦身

  白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的瘦身成效。

  如果你要求的是“時間短、有效快”的成效,還可以多吃醋白菜,醋也是瘦身食品,它和白菜結合,其瘦身成效更好。

  二、瘦身、刮油又養生的“白菜粥”

  原料:大白菜、熟米飯。***白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1***

  製法:

  1、將白菜切成短絲,準備好蔥薑蒜末;

  2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止;

  3、出鍋前放入少量的鹽。

  白菜粥瘦身的全天餐單:早晨到上午:1個蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個水果***或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯***。

  用白菜粥瘦身,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束後的飲食不必過於嚴格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。

  什錦白菜瘦身

  平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃瘦身營養的餐點吧,讓你在好吃中享“瘦”。

  原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

  製法:

  1、洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

  2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。

  3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

  成效:早餐照常,午餐和晚餐都吃這種菜,不限量,數天後你會發現自己瘦了很多。