有什麼瘦身的好方法有哪些

　　夏天到了，很多眉眉又開始為了減肥而傷神了，總是減了又增，增了又減，周而復始。那麼，有沒有好的瘦身方法呢?接下來，小編就和大家分享瘦身的好方法，希望對大家有幫助!

　　瘦身的好方法一

　　先要在飲食上面控制好，有些眉眉很喜歡吃那些高熱量的食品，抵擋不住美食的誘惑。但是又因為減肥又全部不吃，這樣一是影響了心情，二是沒有必要，可以適當吃一些，但一定要控制住量。切記，控制住量。

　　睡眠很重要，充足的睡眠有利於身體的新陳代謝，減肥也要健康的減肥，不是過度的透支身體。每天七到八個小時就可以，儘量在11：00左右就睡覺了，這個時候身體的一些排毒工作可以在睡眠中進行了，當然如果是能在10：00左右就睡的是最好不過的了

　　早餐一定要吃，這一部分是為了一天的工作提供能量，也是為了身體不透支，每餐七分飽就可以了。

　　多運動是必須的，很多上班族沒有時間運動的，可以在每天的上班下班時間多做運動，爬樓梯也是非常不錯的選擇。夏天到了，游泳是最好的了。

　　晚上睡覺前可以用減肥瘦身精油來按摩自己身上所需要減肥的地方，這個是可以輔助我們更快的減肥的。而且精油減肥是最適合不過的了，安全又不對身體造成其他的影響。減肥藥我是一直比較不敢用的，當然這個是我的個人原因，因為我覺得藥必竟還是有點傷身。

　　將兩腿合攏平坐在地墊上，然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態，重複動作十次。

　　平坐在地墊上，如圖將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體儘量向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複動作。這個動作集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　平站在地面上，將上半身向前傾斜至於地面保持平行，同時將左腿向後伸直，兩手向前伸直，保持動作數秒後換另一隻腿重複動作。

　　平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋並用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重複動作數次。

　　平坐在地墊上，彎曲膝蓋，慢慢抬起下半身，讓雙腳離開地面，並同時將上半身向後仰，雙手扶在身體兩側，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回覆，重複動作數次。

　　平站在地面上，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向後延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動作數秒鐘後回覆初始狀態，然後換一隻腿重複動作。

　　半跪在地墊上，吸氣，將上半身慢慢向後延伸，兩手也向後延伸扶住腳踝，用於支撐身體，保持動作數秒後回覆初始狀態，重複動作數次。

　　平站在地面上，彎曲左腿膝蓋，慢慢將左腿向上抬起，儘量靠近小腹，兩手抬起扶住頭部，注意挺胸收腹，保持動作數秒鐘後回覆初始動作，並重複數次。

　　平站著，將上半身整個向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。這個動作能保持股關節柔軟，只要持之以恆，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

　　頭朝下躺著，彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸，用雙手抓住腳踝，同時背部用力向後彎，注意儘量伸展大腿前側的肌肉。

　　姿勢，將雙腿一個在前一個在後，儘量開啟，注意將身體重心放在後腿上。

　　頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，並慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢，腳尖朝向身體的方向彎曲。

　　接著上一個動作，開啟雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意儘量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態。

　　當雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時，再慢慢恢復移到原來位置，然後在換另一側重複動作，左右各完成十次即可。

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