有什麼瘦身的好方法有哪些

  夏天到了,很多眉眉又開始為了減肥而傷神了,總是減了又增,增了又減,周而復始。那麼,有沒有好的瘦身方法呢?接下來,小編就和大家分享瘦身的好方法,希望對大家有幫助!

  瘦身的好方法一

  先要在飲食上面控制好,有些眉眉很喜歡吃那些高熱量的食品,抵擋不住美食的誘惑。但是又因為減肥又全部不吃,這樣一是影響了心情,二是沒有必要,可以適當吃一些,但一定要控制住量。切記,控制住量。

  睡眠很重要,充足的睡眠有利於身體的新陳代謝,減肥也要健康的減肥,不是過度的透支身體。每天七到八個小時就可以,儘量在11:00左右就睡覺了,這個時候身體的一些排毒工作可以在睡眠中進行了,當然如果是能在10:00左右就睡的是最好不過的了

  早餐一定要吃,這一部分是為了一天的工作提供能量,也是為了身體不透支,每餐七分飽就可以了。

  多運動是必須的,很多上班族沒有時間運動的,可以在每天的上班下班時間多做運動,爬樓梯也是非常不錯的選擇。夏天到了,游泳是最好的了。

  晚上睡覺前可以用減肥瘦身精油來按摩自己身上所需要減肥的地方,這個是可以輔助我們更快的減肥的。而且精油減肥是最適合不過的了,安全又不對身體造成其他的影響。減肥藥我是一直比較不敢用的,當然這個是我的個人原因,因為我覺得藥必竟還是有點傷身。

  瘦身的好方法二

  將兩腿合攏平坐在地墊上,然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態,重複動作十次。

  平坐在地墊上,如圖將左腿壓在右腿之上,兩手在頭頂集合,吸氣,注意挺胸收腹,身體儘量向左側伸展,保持幾秒鐘,回覆,呼氣。然後換側重複動作。這個動作集中鍛鍊腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

  平站在地面上,將上半身向前傾斜至於地面保持平行,同時將左腿向後伸直,兩手向前伸直,保持動作數秒後換另一隻腿重複動作。

  平躺在地墊上,用右手手肘慢慢撐起上半身,彎曲右腿膝蓋並用左手扶住,用力慢慢拉向腹部,吸氣,收縮腹直肌,重複動作數次。

  平坐在地墊上,彎曲膝蓋,慢慢抬起下半身,讓雙腳離開地面,並同時將上半身向後仰,雙手扶在身體兩側,吸氣,收腹,雙腿慢慢貼向腹部,呼氣,回覆,重複動作數次。

  平站在地面上,彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步,右腿向後延伸,吸氣,兩手合攏用力向上伸展,身體前傾,屏住呼吸,保持動作數秒鐘後回覆初始狀態,然後換一隻腿重複動作。

  半跪在地墊上,吸氣,將上半身慢慢向後延伸,兩手也向後延伸扶住腳踝,用於支撐身體,保持動作數秒後回覆初始狀態,重複動作數次。

  平站在地面上,彎曲左腿膝蓋,慢慢將左腿向上抬起,儘量靠近小腹,兩手抬起扶住頭部,注意挺胸收腹,保持動作數秒鐘後回覆初始動作,並重複數次。

  瘦身的好方法三

  平站著,將上半身整個向下彎腰,雙手伸直貼地,保持雙腿伸直,將一腳往上伸展,保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。這個動作能保持股關節柔軟,只要持之以恆,就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

  頭朝下躺著,彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸,用雙手抓住腳踝,同時背部用力向後彎,注意儘量伸展大腿前側的肌肉。

  姿勢,將雙腿一個在前一個在後,儘量開啟,注意將身體重心放在後腿上。

  頭朝上平躺在床上,將雙腿合攏伸直,並慢慢向上抬起,直至與地板呈垂直姿勢,腳尖朝向身體的方向彎曲。

  接著上一個動作,開啟雙臂與身體垂直,雙腳先向左邊傾倒,注意儘量不要彎曲膝蓋,雙腳仍保持合攏狀態。

  當雙腿傾倒到一定程度,直至幾乎貼到床面時,再慢慢恢復移到原來位置,然後在換另一側重複動作,左右各完成十次即可。

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