冬季美白養生食譜

　　又到了冬天，MM們是不是不知道該吃些什麼東西來保護自己的肌膚和身體了呢?下面就是小編為大家整理的關於冬季美白養生方面的食譜，供大家參考。

　　冬季養生美容食譜有什麼

　　1緊膚祛斑——燕麥粥

　　燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　2.薏仁蓮子粥

　　熬粥時，加入薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，去核處理洗淨後放入鍋中，大火熬粥，熬成糊狀最好，可以補氣養顏，使面色紅潤，容光煥發。

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　　3 潤膚豐肌——酥蜜粥

　　將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

　　酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、面板枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

　　4 美膚黑髮——胡桃粥

　　取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　5 防皺除皺——脊肉粥

　　取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

　　美容養顏湯

　　第一品：花生豬腳湯

　　花生和豬腳搭配不僅可補血補膠原蛋白，同時還可提高身體抵抗力，特別適合上“白骨精”們冬季經常喝哦。

　　美容養顏湯第二品：鯽魚蘿蔔湯

　　鯽魚本峰就具有健脾養成胃幫助消化的作用，同時其維生素A，優質蛋白質的含量非常高，而蘿蔔具有去消腫，防上火的功效，因此冬季多喝鯽魚蘿蔔湯可防止面板乾燥，另你喝出好氣色。

　　美容養顏湯第三品：猴頭菇煲螺頭湯

　　據說這道湯可是大S私家珍藏的美容養顏湯哦。猴頭茹不僅具有開胃健脾，防止膽固醇過高的作用，同時還可有效改善色素沉著，補充身體所需的營養素。

　　美容養顏湯第四品：山藥枸杞紅棗甲魚湯

　　對於素體維和的“林妹妹”而言冬季就要多喝這道山藥枸杞紅棗甲魚湯了，此湯不僅具有滋陰補血，同時還具有美容養顏調身之功效，經常喝可助你由內而外喝出好氣色。

　　美容養顏湯第五品：冬瓜薏米煲鴨肉湯

　　冬季溼氣重，加之運動過少會使人看起來有點水腫而冬瓜，鴨肉都具有消水腫等作用，同時還能幫助面板補水呢?

　　美容養顏湯第六品：木瓜紅棗蓮子湯

　　木瓜具有豐胸，美白的作用;紅棗可幫助補血平衡內分泌;而蓮子具有安靜寧神，促進睡眠等作用。三者一結合更可使女人從內而外喝出好氣色。

　　美容養顏湯第七品：排骨蓮藕湯

　　蓮藕本身就具有開胃滋補的功效，特別是對於一些體質差，抵抗力差，經常生病的女生而言更具有很好的清補的作用。

　　美容養顏湯第八品：雪梨百合湯

　　冬季氣候乾燥，人的面板也容易乾燥而雪梨含有豐富的水分可幫助對抗冬季乾燥的氣候;而百合也具有很高的藥用價值，兩者一結合更可使女性順利度過冬季。

　　美容養顏湯第九品：菊花養顏粥

　　菊花具有清肝明目，抗輻射等作用，特別是對於經常會有心煩氣燥的女性具有很好的食療價值。而用菊花同粳米熬粥不僅可散風熱，同時還可促素顏。