冬季減肥養生食譜有哪些好的

  大家都知道冬季是養膘的季節,但是這是很多女性朋友不願意的,那麼冬季應該如何減肥養生呢?有哪些食譜可以做到嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

  冬季減肥養生食譜

  紅參枸杞菠菜粥

  材料:糙米飯2碗***440g***、高麗蔘***紅參******15g***、枸杞***11 g***、紅棗10顆***20g,去籽***、菠菜***100g***、鹽少許、姜5片***10g***做法:

  1.將藥材洗淨,放入鍋中。

  2.鍋內加水,放入薑片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。

  這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用,使用了比較多的溫補藥材,能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝。

  糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便祕,增強你的飽腹感。是一道非常不錯的冬季養生食譜。

  注意

  人蔘種類眾多,例如高麗蔘偏溫補,而人蔘須、西洋參偏涼補,溫補的高麗蔘升壓作用強。

  高血壓患者需慎用,此外燥熱體質不宜服用高麗蔘***容易嘴破、口乾舌燥***可用人蔘須或西洋參取代。

  黃芪銀耳山藥湯

  材料:山藥200g,銀耳***白木耳***1把,冰糖少許,黃芪3錢,白朮1錢,茯苓2錢,紅棗10顆

  做法

  1.山藥削皮,切塊,備用。

  2.銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用。

  3.上述藥材放熱入藥袋,備用。

  4.將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鐘 最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最後加入冰糖調味即成。

  功用

  健脾利溼,補氣消腫,除了消除臀部浮腫,並達到提臀效果!選用“茯苓”,“白朮”健脾袪溼。

  尤其是消下半身水溼 “黃芪”,“紅棗”補氣血,挽救鬆弛的臀型,達到消腫提臀的功效。

  這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。

  黃芪和白朮、山藥一起能夠補中益氣和消除水腫,讓你輕鬆就消掉下半身水腫。

  中醫認為多是屬於“脾溼水腫體質” 因為溼往下沉,所以脂肪多沉積在下半身。

  這款甜湯能夠幫助你塑造完美臀型,纖細下半身。

  氣虛的mm在冬天喝這個冬季養生食譜是非常不錯的。

  冬季養生保健食譜

  薏米扁豆粥

  製法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

  功效:薏米扁豆可強健脾胃去溼氣,能促進腸胃吸收,還可加強體力以對抗感冒病毒。

  紅薯薑湯

  製法:把一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加適量紅糖,每天早晚飯後喝一杯。

  功效:地瓜補充營養,生薑可去寒,比較適用於風寒感冒。

  熱梅茶

  製法:每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅,衝熱開水一大杯,攪拌五分鐘後喝,早餐與晚餐各喝一杯。

  功效:梅子內含蘋果酸、琥珀酸等,有顯著的抗菌作用,對感冒也有一定效果。

  薄荷茶

  製法:取新鮮薄荷葉,用熱開水衝喝,每天早晚飯後喝一杯。

  功效:適合口乾、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者,不妨多喝一點兒。

  熱鹹檸檬茶

  製法:用新鮮檸檬切一兩片薄片,放少量的鹽,再用熱水衝,稍涼即喝。每一杯可衝三次,第二、三次衝時,不需再加鹽,注意不可用冷開水衝。

  功效:熱鹹檸檬茶能順氣化痰。

  風熱型感冒藥膳

  茶豆飲

  配料:綠豆30克,茶葉9克,白糖適量。

  製法:先將茶葉用紗布包好,與綠豆一起,加水煎煮,待綠豆熟時,去茶葉,加入白糖溶化。

  用法:熱服,可一次或分次飲。

  功效:綠豆甘寒,清熱解毒,能治痧痘熱毒,加茶葉利尿,白糖清熱,用治時行感冒,咽痛發熱,小便不利或兼有尿痛者。

  薄荷粥

  配料:薄荷15克,粳米60克,冰糖適量。

  製法:先將薄荷煎取藥汁候涼,取粳米加水煮粥,待粥將成時,加入薄荷汁及冰糖即可。

  用法:稍溫即服,得汗最佳。

  功效:薄荷為疏散風熱之要藥,加粳米、冰糖制粥,能促使出汗,又有護胃作用。用於素有胃病,新感風熱者最為適宜。

  冬季養生食譜禁忌

  一、青西紅柿

  青西紅柿含有毒性物質、叫龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。

  二、爛白菜

  食用腐爛的大白菜後,會使人缺氧而引起頭痛、頭暈、噁心、腹脹等,嚴重時會抽筋、昏迷,甚至有生命危險。

  三、腐爛的生薑

  腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。

  四、長黴的茶葉

  茶葉發黴是受了青黴、麴黴汙染的結果,倘若喝了發黴的茶葉水,輕則引起頭暈、腹瀉、重則可以引起重要器官壞死。

  五、長斑的紅薯

  是由於感染黑斑菌所致,吃後易中毒。

  六、發黃的銀耳

  變質發黃的銀耳是受黃桿菌汙染所造成,吃了可引起頭暈、肚痛和腹瀉等中毒現象。

  七、未醃透的鹹菜

  醃菜時如果放鹽量不足,醃製時間不滿8天,可能造成亞硝酸鹽中毒。

  八、變色的紫菜

  若涼水浸泡後的紫菜呈藍紫色,說明紫菜在乾燥、包裝前已被有毒物所汙染,這種紫菜對人體有害,不能食用。

  九、新鮮的蠶豆

  有的食後會引起過敏性溶血綜合病症,出現全身乏力、貧血等症狀。

  十、胖大的豆芽

  用化肥發的豆芽都是又白又胖,其中殘留大量的氨,在細菌的作用下,會產生亞硝銨,大量食用會引起頭昏、噁心、嘔吐。

看過冬季減肥養生食譜有哪些的人會看: