下肢動脈硬化怎麼鍛鍊

　　下肢動脈硬化是一種非常嚴重的疾病，這類患者在生活中除了堅持藥物治療外還需要科學的進行保健。和小編來看看呢?

　　1、

　　1.1、醫療體操

　　目的是改善全身,尤其是四肢的血液迴圈,可進行下列四節體操和按摩,據初步觀察,頗為適用。

　　坐位。兩手握拳,然後張開手指,做20次,亦可用一手搓兩個核桃。

　　坐位。兩足踝繞旋,做20次。

　　坐位,兩手抱頸。左右扭腰轉體20次,注意轉動要緩慢柔和。有頭昏的人轉動次數適當減少些。

　　坐位。兩膝屈伸20次。

　　1.2、勃氏運動

　　讓患者平臥,血管堵塞的患肢抬高45度,維持1-2分鐘,然後雙足下垂於床邊4-5分鐘,同時雙足和足趾向上、下、內、外各個方向運動10次,再將患肢平放休息2分鐘,如此反覆,以促進側支迴圈的建立。此運動,每日至少3-4次,每次重複3-6遍,可改善下肢迴圈及肌肉強度。

　　2、下肢動脈硬化的鍛鍊原則

　　隨著年齡增大,多數老年朋友都會出現動脈硬化,並導致一系列心腦血管疾病。專家指出,適當的體育鍛煉,可以延緩動脈的硬化過程,改善心、腦、腎等的供血和供氧。但是,運動時不能盲目操練,需要掌握兩個原則。

　　循序漸進。老人應根據各自的身體狀況和病情,制定鍛鍊計劃,逐步增加運動量。

　　全面鍛鍊。動脈硬化不是區域性的病變,鍛鍊時應全面鍛鍊,做一些全身性的有氧運動,比如慢跑、太極拳等。

　　3、下肢動脈硬化有什麼表現

　　3.1、輕微症狀期

　　發病早期,多數患者無症狀或僅有輕微症狀,如患肢發涼、怕冷,行走易疲勞等。

　　3.2、間歇性跛行期

　　是動脈硬化性閉塞症的特徵性表現。隨著病變的發展,下肢動脈狹窄的程度及阻塞的範圍不斷增大,病變動脈只能滿足下肢肌肉組織靜息狀態下的供血。當下肢行走運動時,病變動脈無法滿足肌肉組織更多的血液灌注要求,肌肉的酸性代謝產物使小腿產生痠痛的感覺,患者被迫停下休息一段時間後再繼續行走。病變的發展使間跛距離越來越短,休息時間則越來越長。疼痛位置可以小腿,也可以是大腿部分。

　　3.3、靜息痛期

　　當病變動脈不能滿足下肢靜息狀態下血供時,患者即產生靜息痛。疼痛部位一般在患肢前半足或趾端,夜間及平臥時容易發生。患者喜曲膝,常整夜抱膝而坐,部分患者因長期曲膝,導致膝關節僵硬,無法伸直關節。靜息痛是患肢趨於壞疽的前兆,應儘快治療。

　　3.4、潰瘍和壞死期

　　當患肢面板血液灌注連最基本的新陳代謝都無法滿足時,輕微的損傷組織無法修復,壞死的區域不斷增大,最終導致肢體壞疽、壞死。

　　下肢動脈硬化吃什麼好

　　1、首烏丹蔘蜂蜜飲

　　取何首烏15克,丹蔘15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹蔘加水煎湯,去渣後調入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤燥、補益五臟、通經活絡的功效,適用於動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病症具肝腎陰虛或兼脈絡瘀滯者。

　　2、海蔘冰糖羹

　　取海蔘20-30克,冰糖適量。先將海蔘用清水泡發,洗淨後放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補腎益精血、滋陰潤燥的功效,適用於有腎陰虛所致的頭暈、腰痠、咽乾、心煩、動脈硬化、高血壓等。

　　下肢動脈硬化要注意什麼

　　肥胖患者應減輕體重;其次,飲食要注意合理調節,防止脂質代謝紊亂和血膽固醇過高。中年以後應避免經常進食過多動物性脂肪及含膽固醇較高的食物。

　　多吃含有豐富維生素的食物,如新鮮蔬菜、豆類、豆製品、植物油、各種水果等。儘量避免高脂肪飲食、高糖、不易消化及刺激性食物,飲食宜清淡;第三,從年輕時就要注意養成良好的生活習慣,經常進行適當的體育鍛煉和體力勞動,平時可以做一些適當有規律的步行鍛鍊,放棄吸菸、酗酒等不良嗜好;第四,一旦罹患下肢動脈硬化閉塞症也不要驚慌,只要及時對症治療就行。

　　可進行適當運動,但走路步伐不宜過快,以免引起缺血癥狀發作。亦不能搬動重物。

　　患肢要注意保溫,出現足部發涼時不可貿然用暖水袋暖腳或熱水泡腳,因為這樣會加重下肢缺血,使病情加重。平時患者的腳部應保持乾燥清潔,勤剪趾甲,要穿合適的鞋襪,避免損傷。