按摩哪個穴位能瘦大腿

　　有些女生其實本身並不胖，但就是因為腿部肉稍多一些，看上去就很顯胖，你嘗試過按摩瘦腿嗎?呢?小編帶你去了解一下吧。

　　瘦大腿的按摩方法

　　血海穴

　　位於大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿併攏，膝蓋上方靠內側有一明顯痠痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的痠痛感。

　　伏兔穴

　　在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。

　　承扶穴

　　請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。

　　風市穴

　　位於大腿外側，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是風市穴。

　　委中穴

　　我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

　　足三裡

　　教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三裡，無非是找膝蓋下三寸多一點。

　　1、抬腿運動

　　做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。

　　這一訓練將會鍛鍊你的大腿，尤其是腿部內側肌肉。

　　側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。

　　在兩腳之間放一個大號健身球並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。

　　完成三組這樣的訓練，每組15次。

　　2、橋式擠壓訓練

　　在橋式姿勢中加入一個大腿內側肌肉的擠壓訓練能夠強健腿部內側肌肉，重塑健美線條。

　　也許你覺得只有藉助健身房裡的腹部健身機才能完成，其實你可以自己在家裡獨自完成這個動作哦。

　　平躺在地上，膝蓋彎曲，臀部離地。兩膝之間夾一個枕頭或者健身球來輔助訓練。

　　身體抬高成橋式姿勢，儘量讓你的肋骨和盆骨在一條直線上。

　　胯部保持不動，慢慢擠壓兩膝之間的枕頭20次。臀部著地，雙膝併攏抬至胸前，放鬆你的背部。然後重複兩次，總共完成三組該動作。

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