動脈硬化做什麼運動比較好

　　動脈硬化是一種嚴重的心腦血管疾病，在治療此病的過程中患者需要堅持長期的運動。那麼動脈硬化能做什麼運動呢?有需要的朋友們可以瞭解一下。以下是小編為你整理的動脈硬化做什麼運動好，希望能幫到你。

　　動脈硬化做什麼運動

　　1、動脈硬化能做什麼運動

　　動脈硬化雖然不能徹底消退,但在一定程度上還是可逆的。除了吃藥打針外,走路是使動脈硬化斑塊穩定和消退的最有效方法。只要堅持走路一年以上,就有助於早期動脈硬化斑塊的消退。

　　走路可減低膽固醇。不健康的飲食習慣,使得現代人對膽固醇攝入量過多,從而容易誘發動脈硬化。持續20分鐘以上的步行,不僅有助於分解燃燒中性脂肪,還可以增加好膽固醇的含量。

　　多走路有助降血壓。研究顯示,經常走路,血壓可降低5毫米汞柱, 對患有高血壓的人來說,走路是一項很合適的運動。

　　走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。

　　走路作為一種全身性的運動,可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,同時,又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,使得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

　　2、動脈硬化怎麼治療

　　2.1、擴張血管

　　擴張血管藥物解除血管運動障礙,可用血管擴張劑。

　　2.2、調節血脂

　　在合理膳食、適量運動的基礎上,血脂仍高於正常時,可用調脂藥。

　　患者可使用降低甘油三脂的藥物有非諾貝特、阿伐他汀或吉非羅齊。

　　降低膽固醇的藥物有辛伐他汀、氟伐他汀或普伐他汀。

　　中藥如血脂康、脂必妥等也有一定的調脂作用。

　　2.3、抗血小板粘附和聚集

　　抗血小板粘附和聚集的藥物可防止血栓形成,防止血管阻塞性疾病的發生和發展。常用藥物有:腸溶阿司匹林、噻氯匹定等。

　　2.4、溶解血栓藥和抗凝藥

　　對動脈內血栓導致管腔狹窄或阻塞者,可用溶解血栓藥、抗凝藥,如尿激酶、重組組織型纖維蛋白溶解酶原啟用劑、肝素等。

　　3、動脈硬化如何飲食

　　3.1、多吃素菜少飲酒

　　素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝,防止動脈硬化發展,同時可增加血管的緻密性。酒類尤其是烈性酒,可促進動脈硬化,另一方面可誘發中風。

　　3.2、蛋白海味不能少

　　飲食中缺乏蛋白質,同樣會發生血管硬化。蛋白質含動物蛋白和豆類蛋白,以供應身體必須氨基酸,飲牛奶以去脂為佳。海產品如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸,被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑,具有降低膽固醇,防止動脈硬化之功效。

　　3.3、常用動物油少吃動物脂肪

　　植物油含不飽和脂肪酸,可促進血清膽固醇降低;而動物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動物內臟、蛋黃等含膽固醇較高。

　　3.4、飲食清淡不過飽

　　飲食以清淡為宜,因為嗜鹹飲食,鈉會進入血管壁,使其增厚,血壓增高。進食量應適當,不宜過飽,否則身體過胖加重心臟負擔。

　　動脈硬化吃什麼好

　　1、蕎麥

　　蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

　　2、大蒜

　　大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。

　　3、燕麥

　　燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。

　　4、茄子

　　醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動脈硬化等。

　　5、洋蔥

　　洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

　　6、大豆

　　大豆含有一種皁甙物質,可降低血液中膽固醇的含量。

　　7、山楂

　　山楂具有調節心肌,增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。

　　動脈硬化不能吃什麼

　　1、豬肝

　　據分析,每100克豬肝中含有膽固醇368毫克,是豬肥肉的3倍多。

　　2、鴨蛋

　　凡動物之禽蛋,都含有大量的膽固醇,鴨蛋***尤其是蛋黃***也不例外,故動脈硬化之人應忌食之。常食多食,對病情極為不利,會加重冠心病及動脈粥樣硬化症。

　　3、鵝肉

　　一方面,鵝肉、鵝蛋均為大發食物,如《本草綱目》中說:“鵝,氣味俱厚,發風發瘡,莫此為甚。”《飲食須知》又說:“鵝卵性溫,多食鵝卵發痼疾。”另一方面,鵝肉、鵝蛋均屬高脂肪高膽固醇食品,所以,凡動脈粥樣硬化者應忌食之。

　　4、羊髓

　　由於羊的腦髓中膽固醇的含量頗高,所以,體質強壯的冠心病和動脈硬化者,不宜多吃常吃,以免加重病情。

　　5、肥肉

　　由於豬肥肉中脂肪含量高達90.8%,比豬油***油食品***還多,如多吃常吃肥肉,容易使人體脂肪過剩蓄積,血脂升高,導致動脈硬化,故凡冠心病和動脈硬化者,不宜多吃豬肥肉。