孕婦可以吃通心粉嗎怎麼吃最好

　　通心粉是義大利的著名麵點，吃通心粉可以補充營養，健胃厚腸，強身健體，改善貧血。那麼孕婦可以吃通心粉嗎?以下是小編收集整理的關於孕婦吃通心粉的知識，希望對你有幫助。

　　孕婦可以吃通心粉嗎

　　可以吃。通心粉含有豐富的營養元素如優質蛋白，碳水化合物，纖維素，維生素等等，孕婦吃通心粉可以補充營養，強身健體，促進胎兒健康發育。但注意食用不要過量，醬料熱量很高，適量新增。

　　通心粉的吃法

　　1、奶油通心粉

　　原料:通心粉、蒜片、洋蔥碎、水瓜柳、黑橄欖、小西紅柿、蘑菇片、芹菜絲

　　調料:特級初榨橄欖油、奶油、鹽、黑胡椒粉

　　做法:用橄欖油炒洋蔥碎、蒜片、芹菜絲、蘑菇片、水瓜柳、黑橄欖、小西紅柿。加入奶油、鹽、黑胡椒粉，將煮好的通心粉加入鍋內，與奶油汁均勻的炒拌在一起，出鍋即可。在烹煮義大利麵時，加入橄欖油，可防止麵條結塊，使麵條口感更加爽滑。

　　2、番茄肉糜通心粉

　　原料:通心粉200克，番茄一隻，肉糜100克，雜蔬粒適量

　　調料:番茄醬適量，大蒜頭、蔥姜、糖、料酒，橄欖油、鹽

　　做法:番茄洗淨，切丁，備用。將意麵放進開水中煮熟，水中放點鹽和滴幾點油。煮熟後撈出，過冷開水後，到點橄欖油，拌勻，備用。另起油鍋，放肉糜，煸炒至發白，放入蔥蒜煸香，加點鹽和料酒，起鍋備用。另起鍋，放少點橄欖油，倒入番茄丁，煸炒出汁。倒適量亨氏番茄醬，加鹽、糖調味，可加一點水。加事先煸炒過的肉糜。一起煸炒成濃郁的肉糜番茄汁即可。做好的番茄肉糜料，按需澆在面上，拌勻即可。

　　3、蘋果通心粉

　　原料:通心粉、瘦絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、青豆、花椰菜、蘋果、油一茶匙

　　調料:番茄醬一大匙

　　做法:通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

　　4、黑椒番茄肥牛通心粉

　　原料:肥牛，番茄，黑椒醬，意麵，油鹽，蒜

　　做法:番茄切塊，大蒜拍碎備用;開始炒配料之前煮意麵;燒水，肥牛卷下鍋至變色，撈出備用;起油鍋，爆香蒜末後下番茄塊;番茄炒軟略出汁，下肥牛;加黑椒醬和少許鹽調味，翻炒均勻;淋少許熱水，大火讓湯汁快速濃稠;倒入煮好的意麵，翻炒均勻，意麵沾滿湯汁即可。

　　5、葡萄榛子義大利通心粉

　　原料:通心粉、無籽葡萄、洋蔥、榛子

　　調料:鹽、研磨芥末、胡椒、研磨肉寇。

　　做法:煮熟的義大利麵，保溫;將油倒入不粘鍋，加入洋蔥和大蒜快速翻炒，加入麵粉，攪拌均勻;慢慢加入牛奶和雞湯，將幹苦艾酒，羅勒和榛子一起攪拌，加入調料;淋在熱義大利麵上，攪拌。

　　6、香椿拌通心粉

　　原料:香椿、通心粉、紅尖椒。

　　做法:香椿擇去老梗，洗淨，在放了鹽的沸水中焯燙至變色，撈出，過涼，攥幹水份;剁成碎末;紅尖椒去蒂洗淨，切細圈;香椿碎、紅椒圈混合，加鹽、生抽、芝麻油攪拌均勻，靜置入味;燒開一鍋水，加鹽，倒入適量的通心粉，水再次燒開後，再煮七八分鐘，至通心粉完全變軟;撈出，瀝乾水份;香椿醬、通心粉混合，攪拌均勻，即可開吃。