精血不足怎麼辦

　　在現代生活中由於作息規律、飲食習慣、生活工作壓力和生存環境的改變等因素，有不少的人會出現精血不足，那麼下面我們一起來看看。

　　精血不足的應對方法

　　1、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

　　3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操***如果有時間,也可連續做多次***:***1***兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。***2***足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。 ***3***憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

　　什麼是精血不足

　　所謂的精血不足,是指腎的精氣和血液的不足!精血不足導致頭髮缺少營養供應,引起頭髮脫落。

　　精血不足其實也就是腎虛的一種表現。精血不足是肝腎虧虛,氣血不足所致,中醫藥治療是最好的選擇,療程視病情而定。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛。 中醫所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

　　精血不足的臨床表現

　　1、腎虛的症狀在意志方面表現為: 信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

　　2、腎虛的症狀在性功能方面表現為:性功能降低,男子性興趣降低,性慾降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早洩,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。

　　3、腎虛的症狀還可能有:早衰,健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。 脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等。

　　精血不足的病因

　　中醫認為腎虛分為4種,腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。

　　1、腎陽虛:***俗稱命門火衰***則有陽虛的臨床表現:

　　如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲。

　　2、腎陰虛:***俗稱腎水不足***除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現:

　　如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。

　　3、腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱。

　　4、腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

　　男人精血不足吃什麼

　　1、歸芪蒸雞:母雞1只,炙黃芪100克,當歸20克,調料適量。先將歸芪布包,母雞去毛雜,洗淨,放入沸水鍋內氽透,取出,放入涼水內沖洗乾淨,瀝淨水份,納歸芪於雞腹中,放盆內,擺上蔥、姜,加雞清湯、黃酒、胡椒粉等,用溼棉紙將盆口封嚴,上籠蒸約兩小時取出***如將雞放入鍋內,文火煨燉,即成歸芪燉雞***。

　　2、元肉當歸雞:元肉、當歸各30克,母雞1只。先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下,切塊,入鍋,文火燉至半熟後,下元肉、當歸、共燉至熟後服食,每週2—3劑。可滋補精血,適用於遺精頻作,心悸,失眠,多夢等。

　　3、歸芪參棗雞湯:當歸、黨蔘、黃芪各10克,大棗10枚,生薑30克,烏骨母雞1只,調料適量。將烏骨雞去毛雜洗淨切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟後,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血,滋陰育精,適用於精氣不足,每臨即洩,心慌氣短,肢軟乏力等。