精子活力不足怎麼辦

　　精子,是男子傳宗接代的最緊張的載體。那麼如果精子活力不足該怎麼辦呢?以下是由小編整理關於精子活力不足的內容，提供給大家參考和了解。

　　精子活力主要受到以下一些養生方面影響。

　　一、年齡。

　　一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲後男性的精子活力會以每年0。7%的速度下降，並且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

　　二、吸菸喝酒。

　　吸菸對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。

　　三、運動。

　　養生研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境。

　　四、溫度。

　　長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使區域性散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

　　五、化妝品。

　　化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質，會干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，引發睪丸組織結構變化，降低精液中的精子數量。

　　讓精子更健康養生的十個妙招

　　有的男性往往會比女性更想要一個健康的寶寶，你是否知道孕育一個可愛健康的寶寶，女性除了要做好各項準備外，身為男性的你可否知道該如何保護好你的精子?

　　第一，不要抽菸、喝酒

　　香菸中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒裡面含有的酒精也可以使精子發育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細胞造成傷害，影響精子的產生。

　　第二，要適當的運動

　　運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產生的精子也是優良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬鬆的衣服，以利於散熱。

　　第三，要遠離手機、電腦等輻射

　　男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由於這些通訊設施產生的微波會對精子產生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數量或引起精子畸形。

　　第四，不要偏食

　　精子的生長是需要多種營養物質的，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養失衡造成營養不良，而營養不良又會影響精子的產生和質量，所以，男性應該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。

　　第五，要保持良好的情緒

　　如果男性經常處於緊張、壓抑等精神狀態下，便會使內分泌功能和睪丸生精功能處於不穩定的狀態，就會使精子減弱，所以，你要經常保持愉快的心情才對。

　　第六，要遠離高溫環境

　　不要經常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數量減少、質量下降。

　　第七，不要長途騎車

　　騎自行車時車座可以壓迫尿道、陰囊及會陰部位，如果長久騎車就可以使會陰部充血，從而影響睪丸的生精功能。

　　第八，要遠離激素

　　激素可以影響精子的質量，所以，請男性朋友們一定要遠離激素，如：

　　不要用女性的化妝品

　　不要吃含有激素的食物

　　不要服用性保健品

　　第九，要穿寬鬆的衣服

　　男性朋友們一定要選擇穿那些寬鬆、質地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因為緊身牛仔褲可以妨礙睪丸血液迴圈，影響精子的產生和質量。

　　第十，要潔身自好

　　男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，一定要徹底治療後再考慮孕育寶寶，如果你發現自身生殖器官有其他異常，請儘快去醫院檢查，以防造成陽痿。