老年人腦供血不足怎麼辦_四大妙招
腦供血不足是件很嚴重的事,不注意的話很有可能會危及健康,那麼發生腦供血不足要如何調理?下面小編整理了老年人腦供血不的四個方法,一起來看看吧。
老年人腦供血不足的症狀
***1***頭暈,特別是突然感到眩暈。
***2***肢體麻木,突然感到一側臉部或手腳麻木,有的為舌麻、脣麻。
***3***暫時的吐字不清或講話不靈。
***4***肢無力或活動不靈。
***5***與平日不同的頭痛。
***6***突然原因不明的跌交或暈倒。
***7***短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化。
***8***全身明顯乏力,肢體軟弱無力。
***9***噁心嘔吐或血壓波動。
***10***整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態。
***11***腦供血不足患者一側或某一肢體不自主地抽動。
***12***患者突然但暫時出現的視物不清。
老年人腦供血不的四個方法
一、做按摩
1、頭部按摩
五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液迴圈,改善大腦供血。
2、頸部按摩
五指併攏,雙手對指置於頸後,輪流按擦頸後部左右兩側,以面板輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少血脂沉積。
二、做運動
1、轉頸運動
頸部放鬆,平和舒緩地前後左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡。
2、肩部運動
肩部放鬆,雙手自然垂放於身體兩側,雙肩由後向前旋轉10次,再由前向後旋轉10次,之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。
三、保持良好生活習慣
1、三餐不能少
一個人每天都要吃三餐,每餐都有它存在的意義。比如早餐,不吃早餐會使腦部供血不足,影響腦功能運作。
2、戒菸
抽菸會使血管痙攣,造成血液供應更加減少。正常血管內皮可分泌一氧化氮,吸菸可影響這種物質分泌,影響血管的舒張功能。吸菸還可促進血小板聚集,促進血栓形成。吸菸可加速動脈粥樣硬化,引起血壓升高。因此,患有腦供血不足的老人不能吸菸。
3、限酒
酒精對腦神經有刺激作用,長期過度飲酒,會導致慢性酒精中毒,致使腦功能下降,因此喝酒要適量。就算要喝酒也要儘量喝一些酒精度較低的酒,並且不能喝太多。
4、合理作息
睡眠也是影響大腦供血的因素之一,適量的睡眠有助於大腦的休息。經常性地睡眠不足,會使大腦長期處於緊張狀態,並且出現反應遲緩的狀況,影響大腦供血。另外,賴床也會導致腦供血不足,睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果長期有賴床習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
四、吃營養食物
1、魚類
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
2、深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。
3、全麥製品和糙米
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。
4、大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
腦供血不足有什麼危害
腦血管病現已成為嚴重威脅人體健康的最主要疾病之一,是僅次於惡性腫瘤的第二大殺手。我國每年約有150萬人新發腦血管病,約有100萬人死於腦血管病,倖存者中有3/4的患者不同程度地喪失了勞動能力,給家庭帶來了極大的經濟負擔和精神痛苦。 它與心臟病、惡性腫瘤構成人類的3大死因。
數年來我國腦血管發病率和死亡率均佔世界首位,有明顯症狀的1.8億人,平均每天死亡7000人,全國每年有300萬人死於心腦血管病,發病數更以每年600萬人的速度遞增。
臨床上將腦血管病分為急性和慢性兩種型別。慢性腦血管病是指腦部血管慢性供血不足,致腦代謝障礙和功能衰退,症狀隱襲,逐漸發展,如慢性腦供血不足、認知功能障礙、血管性痴呆等。
急性腦供血不足是老年人的常見病,臨床已較重視,而慢性腦供血不足***CCCI***卻很少引起人們的注意。CCCI***慢性腦供血不足***於1990年由日本學者提出,患者往往以頭痛、頭暈、頭重為主訴,可伴有視力模糊、四肢無力、麻木等,臨床表現形式多樣,但客觀體徵較少,頭顱CT或MRI檢查也很少發現異常。慢性腦供血不足***CCCI***是一種常見的缺血性腦血管病***ICVD***。近代流行病學調查資料表明,ICVD的發病率、致殘率遠高於出血性腦血管病***HCVD***。
鑑於老年痴呆發病率的上升及其危害性,如何早期預防已更顯必要。平時要保持樂觀情緒,克服孤獨、壓抑、焦慮的負性心態,是預防老年痴呆的關鍵措施。堅持學習,勤於動腦,加強記憶訓練和分析綜合能力,是防止老年痴呆的有效方法。積極參與社會活動和文娛體育活動,增加生活興趣和愛好,戒除不良生活習慣***如大量吸菸和過量飲酒等***,注意調理飲食,防止動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生,對防治老年血管性痴呆有積極作用。