老年人腦供血不足怎麼辦有什麼方法

　　腦供血不足是件很嚴重的事，不注意的話很有可能會危及健康，那麼發生腦供血不足要如何調理呢，?下面小編整理了老年人腦供血不足的處理方法，一起來了解吧。

　　老年人腦供血不足怎麼辦

　　一、做按摩

　　1、頭部按摩

　　五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液迴圈，改善大腦供血。

　　2、頸部按摩

　　五指併攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以面板輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少血脂沉積。

　　二、做運動

　　1、轉頸運動

　　頸部放鬆，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

　　2、肩部運動

　　肩部放鬆，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

　　三、保持良好生活習慣

　　1、三餐不能少

　　一個人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意義。比如早餐，不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作。

　　2、戒菸

　　抽菸會使血管痙攣，造成血液供應更加減少。正常血管內皮可分泌一氧化氮，吸菸可影響這種物質分泌，影響血管的舒張功能。吸菸還可促進血小板聚集，促進血栓形成。吸菸可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。因此，患有腦供血不足的老人不能吸菸。

　　3、限酒

　　酒精對腦神經有刺激作用，長期過度飲酒，會導致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，因此喝酒要適量。就算要喝酒也要儘量喝一些酒精度較低的酒，並且不能喝太多。

　　4、合理作息

　　睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助於大腦的休息。經常性地睡眠不足，會使大腦長期處於緊張狀態，並且出現反應遲緩的狀況，影響大腦供血。另外，賴床也會導致腦供血不足，睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　四、吃營養食物

　　1、魚類

　　魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

　　2、深色綠葉菜

　　蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

　　3、全麥製品和糙米

　　增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。

　　4、大蒜

　　大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。