能夠降脂降壓的食物有哪些

　　高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會導致多種血管病。對於血脂和血壓問題，有病治病，無病養生。接下來小編為大家介紹降脂降壓的食物，一起來看看吧!

　　香菇能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　怎麼吃?

　　香菇與薏米同食有健脾利溼、理氣化痰的功效。

　　番薯：預防動脈粥樣硬化

　　適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

　　提醒，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂，所以記住要適量吃。

　　怎麼吃?

　　紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養!

　　黃瓜：清熱解渴利尿

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

　　怎麼吃?

　　黃瓜是大家夏天常吃的食物，可以試試涼拌青瓜。

　　茄子：提高微血管彈性

　　茄子含有多種維生素，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　怎麼吃?

　　可以吃點蒸茄子，涼拌茄子也不錯。

　　山楂：促進膽固醇排洩

　　山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩，從而降低血脂的防病養生作用。

　　但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯後食用。

　　怎麼吃?

　　用幹山楂泡水當茶飲，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。

　　綠豆：預防冠心病

　　綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。

　　動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也說明，高脂血症患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

　　怎麼吃?

　　煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點心或餡料。

　　陳皮搭配葛根防治三高有奇效

　　葛根是降脂、活血、生津非常好的藥物，對擴張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用，對腦血管、全身的血管都有一個保健的作用，活血作用也很強。

　　陳皮有理氣化痰、健脾去溼之功效，還可降低血壓。陳皮泡茶喝預防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。

　　葛根和陳皮搭配，性質互補，增強藥效，是非常合理的降脂、保護血管的佳品。

　　泡法：

　　先將葛根洗淨切成薄片放入茶具中，加入適量陳皮;

　　然後再將煮開的沸水灌入茶具中，蓋上蓋子燜泡15分鐘，再飲用即可。