女人貧血吃什麼食物效果最好

　　血對女人來說是靈藥，由於生理原因，女人比較容易患上貧血症，另外，女人的不良生活習慣也會引起貧血。面對鏡子，你是否發現自己的髮色暗淡、蒼白憔悴，一臉疲憊，而有時會感到頭昏眼花、心悸失眠、月經不調等，那麼也許你已經患上了貧血。女人貧血吃什麼食物呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　女人貧血吃什麼食物

　　當歸：當歸常被中醫用於補血、活血食用。對於女性因血虛、血瘀、血寒而引起的月經不調有非常好的奇效。中醫認為其最主要的作用就是能起到很好的補血調經療效。

　　紅棗：紅棗自古以來就是老年、虛弱之人的療養保健的飲食，多用於煲湯，做甜品食用。但紅棗不宜多食，容易引起腹脹，有損消化功能，由於其含糖量高，因此不適應有糖尿病患者食用。

　　枸杞子：枸杞子性溫，具有滋補肝腎、養肝明目的效果。也常被女性用於補血養生食用。可泡茶、煲湯等各種食用方法。

　　紅豆：紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　蓮藕：有稱蓮藕，根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

　　豬肝：豬肝被譽為補血的聖品，豬肝含豐富蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可幫助人體調節、改善貧血病人的造血系統的生理功能，並且幫助防止缺鐵性貧血。

　　桂圓：桂圓又稱龍眼，其含豐富葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素。能幫助補足腎氣，起到益氣補血的作用。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔特含豐富胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極能起到很大的幫助。飲食養生，常用胡蘿蔔燉湯食用。

　　黑木耳：黑木耳是各種食物中含鐵量最高的食物，能有效幫助益氣補血、潤肺鎮靜。是一種非常好的天然補血食物。

　　阿膠：阿膠最主要的作用就是補血，對於血虛者能起到非常好的補血效果。

　　貧血吃什麼食物好

　　1. 富含優質蛋白質的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　2. 富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

　　3. 富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　4. 富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　上述食物日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。食補的同時也可搭配古方雪豔茶調理。它採用純中藥製成，能從根本上解決貧血的問題，利於補血效果的長久持續。

　　女人貧血吃什麼好

　　1、杞果牛骨湯

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

　　製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

　　功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白脣淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱者。

　　2、紅棗羊骨糯米粥

　　材料：羊脛骨1~2根***豬骨也可***、紅棗30枚、糯米一杯

　　製作方法：

　　1.將羊脛骨***或豬骨***敲碎。

　　2.紅棗去核。

　　3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

　　功效：補脾益血、滋腎健骨。

　　3、山藥紫荊皮湯

　　材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

　　製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

　　4、制首烏粳米粥

　　材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

　　製作方法：

　　1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

　　2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。

　　功效：首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

　　5、蓮藕牛腩湯

　　材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個

　　製作方法：

　　1、牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裡焯一下，取出在冷水裡漂洗乾淨，滴乾水。

　　2、蓮藕洗淨，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後

　　轉文火煲3小時，調味供用。

　　功效：健脾開胃，益氣補血。

　　6、龍眼花生小米粥

　　材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。 製作方法：

　　1、先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水

　　2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

　　功效：益氣補血。

　　7、豬肝炒菠菜

　　材料：豬肝150克，菠菜適量。

　　貧血如何改善才能好呢?改善貧血，從調養開始，目前國內比較流行的是用茶療法進行調理，以達到內外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯，它能對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症。還能補氣養血，有效緩解貧血帶來的不適。

　　貧血的預防。

　　1、補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。

　　2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

　　3、加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。