女人腰痠吃什麼食物效果好

　　據科學統計表明，在相同年齡段中，女人腰痛的發病率都均高於男人。女人會因月經、懷孕、分娩和哺乳等生理特點極其容易引發腰痛，這讓很多人經常會忽視掉這很有可能是婦科疾病在作祟。下面是小編整理的女人腰痠吃什麼食物好，歡迎閱讀。

　　女人腰痠吃什麼食物好

　　在很多女性月經來潮之前，總是伴隨著腰痠的問題，而這種情況怎樣來應對呢?處在生理期的時候腰痛會特別明顯。那麼到底女人腰痠怎麼辦才好呢?飲食治療是否靠譜呢?下面就跟隨著小編們一起來解決這個問題，輕鬆的搞定這個問題。

　　其實還有很多疾病也能夠直接引發腰痠的悲劇，產生女人腰痠的原因和男性有些不同，是育齡期女性較常見的腰痛。而女性如果患有盆腔炎或者宮頸炎，而最為明顯的症狀就是腰痠的，很是常見哦!而腰痠為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多等情況。

　　在女人特殊時間段內，在月經期內，很多女性都有這種情況，大家都絕對的這是正常的情況，這需要引起大家的關注。生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。特別是在經期內，一定要注意腹部保暖問題，而坐月子期間，那麼需要長衣服保護腰部，以這也大大的避免了坐月子期間沾惹其它疾病的可能性。

　　如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡等情況，那麼請記得注意及時調養腎臟，女性應該多吃能夠補腎陰的食物，這能夠很好的增強抵抗能力。飲食中多吃一些補腎的食物，如：枸杞、山藥、桂圓、核桃等，其實還可以吃一些中成藥，這都能夠很好的補腎。

　　女性腰痠的人，那麼在飲食上更加註意，避免食用性寒生冷之品，哪怕是炎熱的夏季，切忌不能貪涼哦!比如：冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據“藥食同源”的理論，那麼飲食多注意這樣的生活習慣哦!

　　女人腰痠吃什麼食物好?以上為大家介紹了生活中的飲食習慣，大家可都得注意哦!不要小瞧腰痠問題，讓你的美麗肌膚更自信。

　　女人為什麼會腰痛

　　女人腰痛的痛感不同，代表的情況也會不同。下面，讓我們一起盤點一下女人為什麼會腰痛。

　　1、腎陽虛腰痛

　　腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。

　　中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝痠軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較輕易出現此類腰痛。

　　2、寒溼性腰痛

　　主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性***腰部偏上***疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　3、血淤性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血以及氣血執行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。

　　這種情況，首先要排除器質性疾病消化，如腰椎間盤突出、腎治療結石、腎炎。器質性疾病消化引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行仔細檢查。

　　4、盆腔等炎症引起的腰痛

　　這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　女人如何緩解腰痛

　　1、腰部肌肉要鍛鍊

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動***此時，雙肘要放平***，以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　2、四季保暖

　　月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　3、調補腎陰

　　假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　4、節房事

　　做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。

　　5、床墊厚度適中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　6、鞋跟別太高

　　不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

　　三、腰部護理小貼士

　　將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，經常拉雙槓和倒走。