女人補腎吃什麼食物效果最好

　　女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女人健康有直接的影響。女人補腎吃什麼好？下面是小編整理的女人補腎吃什麼好，歡迎閱讀。

　　女人補腎吃什麼好

　　1、黑豆 黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

　　2、阿膠 阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　3、當歸 當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

　　4、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

　　5、龍眼乾 龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

　　6、海蔘 研究表明，海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。

　　7、百合 百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

　　8、何首烏 何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

　　9、龜甲 龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。

　　10、鱉甲 鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　女人吃什麼補腎效果好

　　黑米的補腎吃法：

　　材料：黑米100克、核桃40克、紅糖40克。

　　做法：

　　1、所有材料一起清洗乾淨，之後一起放入鍋中。

　　2、使用大火煮滾，大約40分鐘後，直接把紅糖放入粥中，直接均勻攪拌即可。

　　功效：因為本身黑米就具有滋陰補腎、益氣強身等功效，而且是女性抗衰美容、防病強身的最佳補品。 黑芝麻的補腎吃法：

　　材料：黑芝麻25克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克。

　　做法：

　　1.把黑芝麻、黃精、枸杞子清洗乾淨，然後和淘洗乾淨的大米一起放入鍋中加適量清水同煮。

　　2.煮滾後的30分鐘就放入調味料，每天早晚各一次食用。

　　功效：因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，而且還富含糖類、維生素等，而且黑芝麻具有補腎的功效，讓兩者完美搭配對於女性補腎很有效果。

　　黑棗的補腎吃法：

　　材料：黑棗20-30枚、羊脛骨1-2根、蓮子15克、糯米適量。

　　做法：

　　1.黑棗去核清洗乾淨，羊脛骨打碎，一起放入放砂鍋中煮。

　　2.等到食材都煮爛的時候，加入調味品，1日內分幾次服完。

　　功效：黑棗含有豐富的營養，如：蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。而且對於幫助女性滋陰補腎很有幫助，女性朋友們可千萬別錯過哦!

　　黑木耳的補腎吃法：

　　材料：黑木耳30克、瘦豬肉100克。

　　1、黑木耳用溫水泡發，直接撕成小朵。

　　2.豬肉用溫水汆一下，直接切成薄片，加入調味品均勻攪拌。

　　3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入準備好的生薑片，隔水蒸熟後去生薑，加入準備好的蔥、味精、胡椒粉調和即可。

　　功效：補益肝腎，能夠很好的滋陰生津。而且堅持食用，對形體瘦弱、腰痠神疲等症狀，有很好的調節效果。

　　女人吃什麼補腎

　　一、食品中的補腎佳品

　　1、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　2、山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　3、乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　5、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　6、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

　　二、推薦補腎食療良方

　　1.豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　2.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　3.胡蘿蔔羹：取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效

　　4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　5.葡萄人蔘補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯***50-80克***。

　　6.當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　三、醫生推薦兩道補腎食療菜餚

　　1、冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。

　　2、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個***去內膜，切碎***，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成***進食時可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

　　四、中醫推薦補腎良方

　　1、六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲溼、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

　　2、如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

　　如果出現夜晚口乾、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。 如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

　　專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。