女人貧血吃什麼食物補血快

　　說起貧血，大家都不陌生，但是如果你臉色慘白、沒有血色，那可能說明你可能需要補血，到底女人補血吃什麼好呢?下面由小編為大家介紹吃什麼食物補血，希望能幫到你。

　　

　　1、桂圓

　　這桂圓是補血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B，對於貧血的女性來說，這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什麼好，這桂圓絕對不能少。

　　2、桑葚

　　在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效的調節免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是，想要補血的朋友，記住不要桑葚來飲酒。

　　3、黑棗

　　紅棗補血這個大家都聽說過，今兒我們就一起來看看這黑棗的補血功能，其實這黑棗具有良好的補血作用。中醫角度來說，這黑棗對於補腎精不足很有效果。

　　4、紫葡萄

　　女性朋友每個月都有一次生理失血，這很容易引起輕度貧血，臉色蒼白，看起來很沒有精神。在這個燥熱的季節，很多女性出現了貧血的情況。

　　5、紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。

　　至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

　　6、阿膠

　　阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤面板的作用。

　　它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

　　可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌症在內喲!

　　經期過後吃什麼補氣血?

　　1、黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

　　2、髮菜

　　髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　3、菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。

　　4、桑葚

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。

　　一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　5、金針菜

　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

　　6、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。

　　產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　月經過後食用的補氣血食譜

　　冬蟲草雞湯

　　材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗***幹***10克，鹽10克，味精2克。

　　做法：

　　1、將雞殺好洗淨，清除內臟。

　　2、大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

　　3、清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

　　阿膠桂圓紅棗湯

　　材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

　　做法：

　　1、先準備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。

　　2、然後將粳米清洗乾淨過水，並把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子裡面，加上一些開水，等待阿膠溶解。

　　3、之後將桂圓和紅棗清洗乾淨，放進鍋裡面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之後，就將已經溶解的阿膠一邊倒進鍋裡面，一邊慢慢進行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

　　烏雞糯米粥

　　材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生薑4克。

　　做法：

　　1、準備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生薑。

　　2、先把糯米放在水裡面浸泡兩個小時，等到洗乾淨之後撈出來瀝乾水分。

　　3、接著把烏雞放進開水裡面焯一下並且撈出留著備用。

　　4、另外取出一個鍋，將生薑、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進鍋裡面，大火煮開，之後再改成小火慢慢煮燉兩個小時，之後女性就可以直接食用了。