坐月子產婦食譜大全及做法

  我國自古就有“坐月子”的傳統,那麼你知道坐月子產婦吃什麼?它的做法是什麼?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  詳解:

  一.芹菜粥

  營養師推薦:清熱健胃+利尿解毒

  材料:大米95克,芹菜3根

  調味料:鹽1/4小匙

  做法:

  1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根,切段。

  2.撈起大米放入鍋中,加水,大火煮滾後轉小火慢熬。

  3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮,最後加鹽調勻。

  二.芹菜粥

  營養師推薦:清熱健胃+利尿解毒

  材料:大米95克,芹菜3根

  調味料:鹽1/4小匙

  做法:

  1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根,切段。

  2.撈起大米放入鍋中,加水,大火煮滾後轉小火慢熬。

  3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮,最後加鹽調勻。

  四種月子坐不得

  1.“悶”月子。按老例講,產婦怕風,所以即使是夏天也得門窗緊閉,不留一點縫隙,而新媽媽也要穿長衣長褲,避免受風。

  其實,產婦需注意的是彆著涼,只要別對著涼風吹,在溫暖舒適的房間裡淋浴是可以的,但不可盆浴。因為產後一段時間內,宮口是開放的,盆浴可能會導致外生殖器和內生殖器感染。另外,應保證居室具有良好的通風條件。室溫過高時,可用空調或電扇降溫,尤以空調降溫更為理想。但無論是自然風還是空調或風扇的風,都不能直接吹在產婦身上。

  2.“懶”月子。妊娠結束後,應多鼓勵產婦下床,從事一些力所能及的日常活動。尤其是剖腹產的媽媽,更要早些下床活動。因為產後增加運動能幫助盆底肌恢復的更快、更好。產後不運動反而會造成盆底組織的損傷,很多老人打噴嚏、咳嗽會出現漏尿症狀,就是盆腔器官脫垂造成的。

  3.“淡”月子。老人常講,飯菜裡放鹽會影響產婦下奶。但一點鹽都不吃並不可取,因為“食之無味”會影響產婦食慾,而適量的鹽會增加食物攝取量,能補充大量維生素、蛋白質,有助於新媽媽身體恢復。而且坐月子時會大量排汗,也會丟失鹽分,所以補充食鹽是必要的。

  4.“補”月子。為了能讓寶寶吃到奶,很多新媽媽在生產後便開始喝下奶湯或藥。其實,產後下奶湯不宜過早喝。剖宮產的產婦出奶要慢一點,不必過於著急。若過早食用下奶湯,可能會造成後期乳汁淤積,導致乳腺炎、產後發熱等症狀。