熬夜睡眠不足的危害

　　睡眠對人的健康是非常關鍵的，那麼睡眠不足有哪些危害呢?睡眠不足的危害是什麼呢?下面就跟著小編來了解一下。

　　睡眠不足危害1：面板老化

　　一項研究發現，長期熬夜的人其面板的年齡要比正常人縮短3-5年時間，這對於女性來說無疑是致命的。我們人體的面板之所以能夠柔潤而有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養，這樣面板得到營養的滋潤富有彈性。而長期睡眠不足則會導致面板毛細血管瘀滯，從而導致迴圈受阻，這個時候面板的細胞就得不到營養的，進而影響面板的新陳代謝加速面板的老化。

　　很多人之所以會出現面板蒼白的症狀就是這個原因所致，不但會導致面板提前衰老，同時還會導致眼圈發黑，同時在眼睛周圍還很容易導致皺紋的出現。由此可見睡眠不足的危害有多嚴重，瞭解之後在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間，同時還要注意提高睡眠的質量。

　　睡眠不足危害2：影響大腦思維

　　現代人經常由於繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由於第二天要準點上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創造性思維有著嚴重的損害，在一項實驗中發現，睡眠不足的學生成績要大大的低於正常睡眠組學生的成績。

　　並且在這項實驗中研究人員發現，要想讓大腦思維清晰、反應靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠質量。如果長期睡眠不足的話就會導致大腦得不到充分的休息，這種情況會嚴重的影響到大腦的創造性思維和處理事物的能力。

　　睡眠不足危害3：導致疾病發生

　　如果人體長期處於睡眠不足的狀態，就會導致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時間。

　　經過一項研究發現，經常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，從而導致心臟病發病率的提高。這是由於睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，從而影響到心臟的正常功能。

　　睡眠不足危害4：影響生長髮育

　　青少年的發育不僅僅只有遺傳、營養、鍛鍊等三方面的因素，同時還會生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，適當的分泌能夠有效的促進青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發育。而生長素的分泌與睡眠密切相關，可以說我們熟睡之後是生長素的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。

　　如果人體處於非睡眠的話狀態生長素就會分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長髮育，那麼首先要保證他們的睡眠質量，只有這樣才能讓其更加健康的生長，同時還有利於大腦功能的發育。

　　可見，如果一個人長期處於睡眠不足，給身體健康帶來的危害可想而知。不想長時間遭受折磨，就要儘早防治。

　　熬夜通宵的危害

　　1、面板受損

　　大家都知道面板在晚上10時到11時進入晚間保養狀態，假如長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥，彈性差，晦暗無光，缺乏光澤：而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板輕易出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。

　　2、肥胖

　　不少人熬到半夜會覺得飢餓，便會吃夜宵，而在夜晚進食，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

　　3、免疫力下降

　　經常處於熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會隨著下降，感冒，胃腸感染，過敏等自律神經失調症狀也會不期而至找到你，而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至會出現偏頭疼。

　　4、腸胃危機

　　因為經常吃夜宵，腸胃系統得不到必要的休息，胃粘膜的修復就不能順利進行，吃的夜宵長時間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導致胃粘膜糜爛，潰瘍。