春節後排毒養顏瑜伽怎麼做

　　平春節過後如何排出身體裡的毒素呢?下面，小編為大家介紹一下春節後排毒養顏瑜伽，歡迎大家閱讀。

　　春節後排毒養顏瑜伽坐姿動作一

　　1、先以金鋼跪姿預備，臀坐腳跟。

　　2、上半身往前傾，雙手雙腳開啟與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，手肘與手肘內側相對，雙手約置於肩膀正下方。牛背式：吸氣時，略為抬頭，腰部放軟、臀部翹。

　　3、貓式：吐氣時，背部往天花板方向拱起，頭頂對地板眼睛看著肚子。重複練習步驟2~3數回。

　　春節後排毒養顏瑜伽坐姿動作二

　　1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於臀後地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側。

　　2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉，左手臂環住右膝蓋，身體開始慢慢的往右後方扭轉。

　　3、持續往右後方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉的更再深入一點，最後視線可以落在右後方最遠處。

　　停留片刻後回到原始動作休息，再換邊練習。

　　春節後排毒養顏瑜伽坐姿動作三

　　1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於身側地板撐地預備。

　　2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側;左腳彎曲收進來，將腳跟靠在右臀附近。

　　3、雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長，吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉，直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。儘可能維持兩邊的坐骨***臀部***都坐在地上不懸空，若有一邊邊的屁屁浮起來，可在下方墊小毛巾;背部也要保持挺直喔!結束後換邊練習。

　　美食當前固然很難讓人不動搖，如果可以的話，建議大家聰明的攝取，如選擇較少加工、最新鮮的、當季的食材，同時儘可能不偏食，不同種類的食物對人體來說或多或少都有它不同的營養價值;此外，每週至少要維持固定的運動量，正確的生活型態就是最好的養生方法。

　　這些食物應少吃：

　　1、悅性食物***Sattvic***

　　純淨和天然的食物，不含防腐劑或人工香料且營養，能穩定情緒，使身體保持活力和體力。例如：新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥製品、乳製品、蜂蜜等能提供充足營養和能量的食物。

　　2、惰性食物***Tamasic***

　　食用後會讓身體有疲倦感，沒有活力，甚至有害身體系統。例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等，菇類因為生長在黑暗中，也屬於此類。

　　3、變性食物***Rajasic***

　　具刺激性的食物，對身體機能與情緒容易造成刺激性干擾，使人心緒不安，例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精緻糖和製作酸甜苦辣鹹等味道所新增的佐料等。