排毒養顏瘦身粥的做法

  消脂解膩最好的方法就是喝瘦身粥,那麼有哪些排毒瘦身粥呢?下面小編為你介紹排毒養顏瘦身粥的做法,希望對你有用!

  排毒瘦身粥做法

  一、冬瓜排骨粥

  做法:

  1、將冬瓜去籽留皮切塊,排骨切成小塊下鍋,去出血水後撈出

  2、紅棗10粒去核,去皮生薑2片,適量糙米洗淨

  3、將所有材料放入電壓力鍋內,加適量水按指定時間煲粥,粥好以後放適量鹽、攪勻即可

  功效:

  清腸潤肺排毒養顏健脾減肥

  口感點評:

  口味清淡、鹹鮮

  二、赤小豆粥

  做法:

  1、準備材料:赤小豆、粳米

  2、先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥

  3、每日早晚,以此粥為食

  功效:

  去水腫,解毒減肥

  口感點評:

  口感細膩、豆香濃郁

  三、土豆粥

  做法:

  1、將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量

  2、每日1次,連續3--5天

  功效:

  適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便祕結導致的肥胖

  口感點評:

  口感綿軟、細膩

  四、燕麥大棗粥

  做法:

  1、準備材料:大米、糯米、燕麥片、大棗

  2、先將米先用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開

  3、放入適量燕麥

  4、用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘

  功效:

  減肥、美白

  口感點評:

  棗香濃郁、口感幼滑

  養顏粥推薦

  健康提點:桂圓蓮子糯米粥

  心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。

  肝與容顏

  肝主藏血,使氣血平和,面部血液執行充足,表現為面色紅潤光澤。肝血不足,面部面板缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。

  健康提點:銀杞菊花粥

  對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。

  脾與容顏

  脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好。反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。

  健康提點:紅棗茯苓粥

  脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。

  肺與容顏

  肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。

  健康提點:百合粥

  肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。

  腎與容顏

  腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常執行,氣血旺盛,容貌不衰。

  健康提點:芝麻核桃粥

  芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。

  健康提點:固元膏

  腎功能失調引起的容容顏受損可服用“固元膏”其原料由阿膠、核桃仁、紅棗、黑芝麻、冰糖、黃酒。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人,以及體質差的人群食用。需要注意的是固元膏較為滋膩,脾胃虛弱者不宜長期服用。勁家莊固元膏小包裝,易攜帶,即食方便。是個不錯的選擇。

  桂圓乾:

  別名:益智、蜜脾、龍眼。

  性味歸經:性平,味甘;入心、肝、脾、腎經。

  功能主治:益心脾,補氣血,安神志。主治虛勞羸弱,心悸任忡,失眠健忘,脾虛腹瀉,產後浮腫,精神不振,自汗盜汗等病症。

  營養成分:每100克***幹品***含水份26.9克,蛋白質5克,脂肪0.2克,碳水化合物65.4克,熱量283千卡,粗纖維0.6克,灰分1.9克,鈣30毫克,磷118毫克,鐵4.4毫克,硫胺素0.0f毫克,核黃素0.6毫克,尼克酸2.5毫克,抗壞血酸34毫克,並含鉀392毫克,鈉1.0毫克,鎂98毫克。

  食療作用:

  1.益氣補血,增強記憶 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現,桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。

  2.安神定志 桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克***每100克***,可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆,甚至精神失常等。

  3.養血安胎桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利,具有安胎作用。

  4.抗菌,抑制癌細胞 動物實驗表明,桂圓對JTC-26腫瘤抑制率達90%以上,對癌細胞有一定的抑制作用。臨床給癌症患者口服桂圓粗製浸膏,症狀改善90%,延長壽命效果約80%。此外,桂圓水浸劑***1∶2***在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。

  5.降脂護心,延緩衰老 桂圓肉可降血脂,增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶***MAO-B***有較強的抑制作用。