女人排毒養顏要吃什麼需要排毒的症狀

　　眾所周知，體內的毒素需要及時排出，這樣身體才會健康，健康的人通常面色都會紅潤，那麼你知道女性需要排毒有哪些症狀嗎?女人排毒養顏要吃什麼呢?今天，小編為大家推薦女人排毒養顏的症狀和食物。

　　女人排毒養顏要吃什麼

　　水果

　　在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦。無論是新鮮的水果還是水果乾，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手。

　　蔬菜

　　蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少佔到50%，絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。吃蔬菜，要記住“量多、品種多”這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧。

　　豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇。無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中，至少安排兩次以豆製品為主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。

　　1、便祕

　　排除廢物，清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了，於正常人而言，每天都要排便一次身體才算健康。如果排便不規律，或者出現便祕問題，甚至超過3天才排便一次，則說明自己的腸胃出現了問題。

　　未能及時排除的糞便留在腸胃裡面，會讓有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

　　緩解便祕的最有效方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，加以適量的運動。另外，多喝水也是緩解便祕的一個重要途徑。及時喝水補水健康、潤腸通便。

　　2、臉色暗沉無光澤

　　健康的人通常面色都會紅潤，面色發暗的人很有可能不僅僅只是面板的問題，而是肺臟出了問題。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。

　　中醫認為肺管理全身的面板，面板是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。

　　3、出現黃褐斑

　　讓許多女性非常困擾的一個面板問題便是黃褐斑。中醫認為黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

　　預防黃褐斑要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

　　4、口臭

　　生活中有口臭的人不在少數，它是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

　　貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

　　解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

　　5、痤瘡

　　痤瘡是怎麼形成的?其實就是毒素排不出去，毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多所致。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，溼熱內生而引起。

　　因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。