開心果的功效與作用及食用方法

　　開心果，又名必思答，綠仁果等。阿月渾子***Pistachio***，是一種乾果，俗稱開心果，又名“無名子”，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。下面就由小編為大家介紹下開心果的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　　開心果的功效和作用

　　1、心臟“保鏢”

　　富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

　　2、保護視力

　　開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

　　3、讓身體苗條

　　每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　開心果的食用方法

　　1、開心果酸奶

　　將開心果碾碎，放入酸奶中並攪拌均勻，就製作出美味又營養的開心果酸奶了。酸奶本身就是一種非常健康的飲品，加入開心果之後，不僅口感更好，營養也更豐富。

　　2、開心果巧克力

　　開心果巧克力在市面上也有售賣，不過自己DIY豈不是樂趣更多?

　　做法：***1***先將開心果去殼;

　　***2***然後把巧克力切碎放入小碗中隔熱水融化，加入少許甜酒攪拌均勻;***3***放入開心果仁繼續攪拌;

　　***4***趁巧克力還沒有凝固的時候，用小勺少量多次勺出放入錫箔紙上，並冷藏。

　　***5***20分鐘後取出就可以吃了。

　　3、蜂蜜開心果餅乾

　　***1***將蜂蜜與色拉油混合後攪拌均勻，後放入低粉繼續攪拌。

　　***2***加入開心果，繼續攪拌均勻，後用保鮮膜包起來放入冰箱中凍硬。

　　***3***取出麵糰切成薄片，烤箱預熱175℃，上下火15分鐘左右即可。

　　開心果的營養價值

　　開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。

　　開心果的選購

　　自然開果，開口處均勻整齊，用手把開口處合上有個大裂痕;機器開果，用手把開口處合上能完全閉全或者只剩一條小縫隙，歪歪斜斜不整齊。