耳鳴自我治療

　　耳鳴可伴有耳聾，耳聾亦可由耳鳴發展而來。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　1、捏耳法

　　首先擦耳廓、摩耳輪、揉耳垂，將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背向前輕輕推擦，反覆做24次，以兩耳出現熱感為好。用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦36下，致耳廓發熱。以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回覆原形，重複10次。

　　2、鳴天鼓法

　　選擇安靜處，採用面南而立或坐式，全身放鬆，心平氣和，雙目微閉，進入鳴天鼓預備狀態。將雙掌捂於雙耳的外耳廓***由於外耳上有全身的反應區及耳穴，所以經按摩能使耳部及全身獲得調補***，並在按摩時配合叩齒。按摩18~36次。結束後用舌在口內攪動產生金津玉液，分數口咽入下丹田中。

　　兩掌心分別捂住雙耳廓，使耳道與外界空氣隔離，手指置於後腦部，指尖斜向枕部，並用雙手食指撣擊頭的枕部約18~36次，可聽到咚咚之聲如擊天鼓，也叫鳴天鼓。

　　3、掌心震耳法

　　雙手搓熱，雙掌心分別貼緊雙耳，再突然鬆開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用，共幾十次。

　　每天抽出一些時間堅持以上護耳操，聽力下降定會有所改善，也有預防耳部疾患以及全身調理的養生作用。

　　自我治療小妙招

　　1、鼓膜按摩

　　用雙手的手掌同時將雙兒堵住，然後施加壓力後再迅速放開，重複幾次，便可使得耳部血液迴圈更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴症狀。

　　2、耳部按摩

　　洗臉時對耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦後，用四指敲擊後腦勺，可刺激神經末梢，從而改善血液、淋巴組織的迴圈，加速新陳代謝，減輕耳鳴症狀。

　　3、張、閉嘴

　　在造成起來，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進口氣並閉合嘴巴，反覆多次。這樣既可鍛鍊臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部內外壓力的平衡。

　　4、屏氣療法

　　精息寧坐，牙關緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼，從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來，以緩解耳鳴的症狀。

　　非器質性耳鳴的治療方法

　　搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門，如此作6次，連作2～3個月。治療時，要保持心情清靜。

　　屏氣法：***靜坐，緊緊閉嘴，以兩指捏緊鼻孔，鼓氣使氣衝擊耳竅，至耳朵感覺到轟轟有聲為止。每日做數次。

　　摩耳門法：用大拇指順時針方向按摩耳門12下，再逆時針方向按摩耳門12下，每日數次。

　　鳴天鼓耳功法：用兩手分別按摩兩側耳輪18次，然後用兩手魚際處***兩手靠小指側邊緣***掩住耳道，手指放在後腦部，用食指壓中指輕彈後腦部24次，可聽到“咚咚”響聲，稱鳴天鼓法。

　　聲音掩蔽法：開啟收音機，調到一個有噪音的波段，把音量調整到稍高於自己耳鳴的音調，每次聽10～15分鐘，每天聽5～8次，連續數日。

　　預防耳聾耳鳴的發生，要做到生活規律，睡眠充足，避免過度勞累和情緒波動。戒菸限酒、少飲咖啡及濃茶。節制脂肪類食物和高鹽飲食的攝入。遠離噪音，減少噪音對聽神經的損傷。