頸椎病自我治療方法有什麼
頸椎病的治療措施並不是單一的,就病情不是非常嚴重的患者來說,自我保健措施的應用非常關鍵,這是輔助治療,以及降低反覆復發的重點方法。下面是小編推薦給大家的頸椎病的自我治療方法,供大家參考。
頸椎病的自我治療方法
1.糾正不良姿勢
辦公室人群可以適當抬高電腦螢幕,這樣可以改善坐姿,將駝背姿勢變為直背抬頭;工作期間要注意多活動頸部,同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。
躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬於不良姿勢,也會影響頸椎的健康,要注意儘量避免。
2.頸椎保健操
每天空閒時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動,有助於頸背肌肉的保健。
按摩風池穴,到風池穴的位置,然後雙手點揉直至酸脹為佳,注意揉時閉上雙眼。
抬頭仰起下巴,用頭部頸當做毛筆寫“米”字,也是預防和治療頸椎病的好方法。
3.熱敷法
炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內紮好,待溫度適中後放在頸部熱敷,有活血通絡的功效。也可以用薑絲代替鹽粒。
用熱水將毛巾浸透,毛巾半擰乾搭在頸脖上,也對頸椎保健治療有一定效果,比較適合工作忙碌的人士每天使用。
治療頸椎病的體操方法
***1***頸部前屈後伸 練習前先進行深呼吸,在吸氣時頸部儘量前屈,下頜接近胸骨柄上緣,然後,在呼氣時使頸部後伸至最大限度。
***2***頸部側屈在深呼吸下進行,吸氣時頭向左偏,呼氣時使頭還原,然後在深吸氣時頭向右偏,呼氣時頭還原。
***3***頸部伸展 在深吸氣時頭頸儘量伸向左前方,在呼氣時使頭還原;然後在深吸氣時使頭儘量伸向右前方,在呼氣時頭頸還原;以上三步均反覆作7~8次。
***4***頸部旋轉頭先向左側旋轉,繼而向右側旋轉,反覆2~3 次,最後使頭頸部做大回轉動作,先向左側迴轉一次,再向右側迴轉一次。
當患者的症狀有所緩解,或者是消失時也不要大意,患者需要做到的是注意休息,勞逸結合,並且在工作的過程中,建議適當的保持適當的活動,不要超過幾個小時以上持續的工作,建議減少工作量,同時也不要受涼。
緩解頸椎病的食療
1.羊肉湯
羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、幹桔皮、山楂、鹽。把羊肉浸泡在涼水中兩小時,中間隔一小時換次水。用清水將羊肉清洗乾淨後切成小塊。在鍋中倒入足量的清水,把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋後撇去浮沫,倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、幹桔皮和山楂。蓋上鍋蓋,轉小火慢燉1-1.5小時後。把桔皮和山楂撈出,接著撒入適量的食鹽。轉中火繼續燉15-20分鐘後關火就可以吃了。
2.胡蘿蔔燉羊肉
胡蘿蔔一根,羊肉900克,水3500毫升,料酒,蔥切斷,薑片,鹽適量,香油1小匙,白胡椒粉適量,花椒料包一個。胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾,並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙,撈起瀝乾。起油鍋,放入適量色拉油,將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。放水及其他調味料***除香油,白胡椒粉和鹽外***,一起放入鍋內用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿蔔繼續燉半個小時,放鹽、白胡椒和香油調味即可。
3.苦瓜排骨湯
排骨,苦瓜,紅棗,香菇,鹽。排骨剁小段,飛水,沖洗乾淨備用。苦瓜去瓢後切大塊,香菇\紅棗泡發。沙鍋中放排骨,紅棗,香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去,下鹽調味即可。
4.粉葛苡仁湯
粉葛約500克,生苡仁2両***76克***,豬瘦肉500克,蜜棗2粒。生苡仁洗淨,粉葛去皮洗淨切塊,豬瘦肉汆水。鍋裡注入足夠的水大火燒開後,將所有材料加入,煮沸後用文火熬3-4小時。加入少許鹽調味即可。