抑鬱症的自我治療_怎樣治療抑鬱症

　　抑鬱症是現在很常見的一種症狀，抑鬱症是怎麼治療的呢?抑鬱症的自我治療有什麼方法嗎?抑鬱症的自我治療這個問題由小編來為您解答!

　　抑鬱症的自我治療

　　抑鬱症主要屬於心理疾病，而太極拳的練習有助於調整練習者的心態，選擇一個良好的練習環境，配合太極拳舒展優雅的動作，潛移默化間就會產生一定的效果。

　　太極拳注重慢練，長時間的練習，有助於患者集中注意力，使自己的思想得到放鬆。

　　那麼，抑鬱症患者練習太極拳時應注意哪些要領呢?

　　排除雜念

　　抑鬱症患者練習太極拳時，儘量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫注地用意念指導肢體動作。

　　氣沉丹田

　　患者在練習中要做到含胸拔背，即胸略內涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉于丹田，繼而運行於臟腑。

　　全身放鬆

　　全身放鬆不意味著鬆胯鬆腰，而是全身做到不緊張即可，同時要注意沉肩墜肘。全身放鬆能夠使經絡通利而氣血暢達。

　　肢體協調

　　抑鬱症患者練習太極拳時，應做到手、足、腰協調一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達而經脈貫通。

　　以腰為軸

　　腰是練習太極拳中全身動作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應放鬆，將力量注於雙腿。

　　輕柔自如

　　太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。

　　呼吸均勻

　　練習太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達而貫通。

　　抑鬱症的危害

　　抑鬱症的危害一

　　抑鬱症病人常常伴有各種軀體症狀，比如心慌、胸悶氣短、頭痛頭昏、噁心腹脹等等。

　　抑鬱症的危害二

　　抑鬱症病人身體功能差，喪失勞動能力是非抑鬱病人的5倍。

　　抑鬱症的危害三

　　自殺行為是抑鬱症病人發生的危險行為，複發性重型抑鬱症最終有15%會發生自殺。

　　抑鬱症的危害四

　　抑鬱症病人有損害自己和他人名譽的言行。

　　抑鬱症的危害五

　　抑鬱症病人可引起經濟糾紛。

　　抑鬱症的危害六

　　抑鬱症病人的抑鬱情緒可傳染給家人。

　　抑鬱症患者應多吃哪些食物

　　抑鬱症是很常見的心理疾病，對人會有很大的危害，患者在發病的時候情緒非常低落，嚴重的甚至會出現自殺的念頭，所以當大家在發現自己有抑鬱症的時候一定要及時進行科學的治療。那麼抑鬱症患者應多吃哪些食物呢?有請的專家來介紹一下。

　　一、菠菜

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　　二、櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　三、深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　四、低脂牛奶

　　紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　五、葡萄柚

　　葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

抑鬱症的自我治療