社交恐懼症的自我治療是什麼

　　社交恐懼症主要是出現在那些所謂的宅男腐女身上，他們的主要表現就是活在自己的世界裡，害怕與別人交流，也不願意參與社交活動。下面是小編分享的社交恐懼症的自我治療方法，一起來看看吧。

　　社交恐懼症的自我治療方法

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。

　　2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

　　4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

　　以上就是社交恐懼症的自我治療措施，讓我們把握自己的命運去改造自己的健康，把恐怖症帶來的煩惱扔到九霄雲外，做自信的人。魅力源自人們內心的創造，健康始於人們內心的渴望，把握自己的命運，走出自己的人生精彩。

　　社交恐懼症

　　又稱社交焦慮障礙***social anxiety disorder，SAD***，多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同;常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。常見的恐懼物件是異性、嚴厲的上司和未婚夫***妻***的父母親等，或是熟人。可伴有自我評價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、噁心或尿急等症狀，症狀可發展到驚恐發作的程度。臨床表現可孤立限於如公共場合進食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場恐懼與抑鬱障礙;一部分患者可能通過物質濫用來緩解焦慮而最終導致物質依賴，特別是酒依賴。

　　社交恐懼症的型別和產生因素

　　社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。

　　神經症是一組主要表現為焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病症狀或神經衰弱症狀的精神障礙。

　　神經症分為多種亞型，儘管各亞型存在各自不同的病因、發病機理、臨床表現、治療反應及病程與預後。但多年的研究發現，神經症性障礙仍有不少共同之處, 包括：

　　1. 一般沒有明顯或持續的精神病性症狀神經症性障礙主要表現為焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病症狀，這些症狀可以單獨存在，但大多是混合存在，尤其是焦慮症狀;很少有明顯或持續的精神病性症狀。

　　2. 缺乏明確的器質性病變為基礎於感染、中毒、物質依賴、代謝或內分泌障礙及腦器質性疾病等多種器質性疾病中可能出現各種神經症的症狀表現，但不能診斷為神經症。診斷神經症性障礙須排除器質性疾病。

　　3. 患者往往對疾病存在痛苦體驗多數神經症性障礙的患者在疾病的發作期均保持較好的自知力，他們的現實檢驗能力通常不受損害，他們不僅能識別他們的精神狀態是否正常，也能判斷自身體驗中哪些屬於病態。由於患者對神經症性障礙的體驗常常十分痛苦，症狀常常與現實處境不相稱，患者常能深切的體驗到這一點並加重其痛苦，故常有強烈的求治慾望，而找不到明確的病因的診療歷程可能加重患者的痛苦體驗，並對患者的社會功能產生一定影響，他們的工作、學習效率和適應能力均有不同程度的減退。疾病的加重和病程的慢性化也可能使少數患者喪失自知力。

　　4. 心理社會因素、病前性格在神經症性障礙的發生發展中起一定作用心理社會應激因素與神經症性障礙的發病有關。