冬季如何保養面板

　　冬天有其氣候特點，氣候寒冷，植物的營養歸於根部或種子裡，而人體的陽氣歸於體內。那麼冬季如何保養呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季保養肌膚方法一、食療

　　1、吃動物類的補品，如鹿茸、阿膠、羊肉等補氣補血的食物

　　民間俗語：“冬令進補，來春打虎”，雖說是戲謔之語，但也說明冬天進補的功效非常好。而中醫提出“春夏養陽，秋冬養陰”，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生髮之勢外越而內虛，應食溫熱以補外越之陽氣;秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內收而內盛，可以食用滋陰補益之品幫助填補陰精。所以，動物類補品在冬季食用最為適宜。比如花膠、海蔘、燕窩、紫河車、阿膠、羊肉等，都是有助補養身體的動物類補品。在冬天裡，不妨適量增加這些補品的食療。

　　2、吃種子類、果實類的食品，如芝麻、核桃、腰果等

　　在冬天裡，植物的枝葉多數凋零了，植物的營養只是儲存在根部與果實中，所以，這個季節吃植物的根部和果實，正是“應時佳品”，同樣有助養氣養血。

　　中國民間的傳統食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實與粥煮在一起吃，並且經常是在寒冷的臘月裡食用。這也許是勞動人民在日常生活中的經驗總結出來的營養品。

　　3、阿膠膏

　　做法：阿膠兩塊60g-100g，敲碎，放入黃酒120ml-200ml裡浸泡一到兩天。另以老薑切成細沫，晾乾。等阿膠溶解後，加進老薑、枸杞、棗、圓肉等，再放到蒸爐，隔水蒸燉，要注意每過一段時間用勺子攪拌，以防止阿膠粘鍋。約1小時左右，阿膠蒸得粘稠均勻後，拌進蜂蜜1-2湯匙，視各人口味而定。每日早晚1湯匙空腹直接服用或開水沖服，女性朋友可在月經乾淨後加大服用量每日晨起1-2湯匙，晚2-3湯匙，月經期間停服。

　　效用：溫經補血，養顏潤膚，對血虛經少、面色蒼白或暗啞無光澤、頭暈乏力、失眠多夢等症狀有很好的調養作用。

　　冬季保養肌膚方法二、不穿過薄或暴露的衣物

　　許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

　　如果習慣在冬天裡也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關節炎，女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內科的一些病症同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以後可能帶來的麻煩卻很多。

　　冬季保養肌膚方法三、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。範宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛鍊身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

　　當然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池裡游泳也是健康的運動方式。另外，在冬天裡，適當泡溫泉有益身心。

　　冬季保養肌膚方法四、不要在冬季減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天裡趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節嗎?

　　事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥，中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　冬季保養肌膚方法五、沐足

　　冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。另外，足底的湧泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。

　　沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶裡，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。