對症養生蔬果汁

　　鮮榨果汁一直是養生食譜中少不了的一項，但其實你知道嗎？不同的果汁有不同的養生效果。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

　　2.將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　3.取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

　　4.現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

　　5.取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　6.將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　健康養生減肥蔬果汁

　　1.酸奶+草莓+西蘭花+杏仁

　　高鈣的酸奶，高纖維的草莓，有助於排毒的西蘭花，再加上一把杏仁，一杯果汁既能促進新陳代謝，又能有效燃燒脂肪，美味、健康又營養。

　　2.牛油果+葡萄+菠菜

　　絕對的高蛋白、高纖維、高鈣蔬果汁!雖然我們總覺得牛油果含有很多脂肪，但其實那多是單元不飽和脂肪，它不但能促進新陳代謝，還可以給人飽腹感，可是名副其實的“瘦身水果”。

　　3.蘋果+杏仁

　　蘋果能養顏瘦身早已經不是新鮮事，而在蘋果汁里加上點杏仁，可以在讓你瘦身的同時補充更多的蛋白質、微量元素和維生素，營養更豐富。

　　4.藍莓+菠蘿+任何綠葉菜

　　一早上起床發現自己不小心水腫了，怎麼辦?趕快用藍莓和菠蘿這兩個排水腫“神器”打造一杯消脂排水的果汁。可以再混合一種綠葉菜，讓營養更加均衡!

　　5.莓果汁***藍莓、桑葚、覆盆子等莓果***

　　各種莓果大都酸酸甜甜，打成果汁更是非常可口。同時，由於莓類中含有多酚、高單位的維生素C、鎂、鉀等物質及豐富果膠，所以莓果汁除了能幫助排毒減脂外，還能養顏美容，可謂是最天然的口服“護膚品”。

　　6.香蕉+核桃

　　香蕉可是非常不錯的減肥水果,卡路里不高卻含有豐富的膳食纖維,既可以產生飽腹感又能促進腸道蠕動。想要營養減肥又不捱餓嗎?那選這款果汁就對了!

　　7.黃瓜+木瓜+菠蘿+香蕉

　　消水腫利器—黃瓜，“百益果王”—木瓜，利尿解熱神器—菠蘿，再加上讓你飽腹感十足的香蕉。每天喝一杯這樣的果汁，保你全天的營養一次補足。

　　上班族對症養生茶推薦

　　甘草茶：清熱解毒

　　甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝。但是，甘草本身是藥材，服用不當可能會造成中毒。因此，服用甘草茶前要諮詢醫生，普通人不要自行服用。

　　枸杞茶：緩解眼疲勞

　　枸杞茶可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。枸杞明目，還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。因此，眼睛乾澀嘗試用枸杞泡水是個不錯的養生選擇。

　　菊花茶：保護視力

　　做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3——5分鐘。

　　功效：每天都要對著電腦，久而久之，眼睛也會出現疲勞、乾澀症狀。就算不近視也要注意時常沖泡這款飲品，有利於緩解長時間使用電腦導致的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等。金蓮花可以清咽潤喉、養肝明目。決明子治療眼疾十分有幫助。枸杞子可以補肝、益腎、明目，每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感，同時使眼睛溼潤、明亮。

　　玫瑰花茶：抗輻射

　　做法：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3——5分鐘就可以飲用。

　　功效：野生絞股藍能對抗電子輻射。玫瑰茄是強抗氧化劑，可以保護電子輻射。綠茶的茶多酚類物質具有很強的抗氧化活性，能使人體內的氧自由基清除，從而抗輻射、增強機體免疫力，並能吸收體內放射性物質，通過排洩，減輕或消除X射線對身體的危害。玫瑰花還能理氣解鬱，活血養顏。

　　人蔘茶：補充氣血

　　做法：一天一杯人蔘茶，連續喝三天後停三天，能讓體內累積的藥物成分代謝。

　　功效：人蔘為中國傳統的滋補品。人蔘性微溫，味甘、微苦，可以補元氣，補脾益肺，生津止渴，安神增智，十分適合中老年人喝，可以調理身體機能，補充氣血。然而，陰虛火旺、手腳發熱的人不宜服用。月經期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。