排毒養顏蔬果汁

　　每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及穩定血壓等功效，並且幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能。那下面小編為大家介紹排毒養顏蔬果汁，希望對你有用!

　　

　　南瓜汁

　　功效：具有補中益氣、抗癌等功效

　　原料：南瓜100克、礦泉水100克

　　製作步驟：南瓜去皮去籽，洗淨、切碎。上鍋蒸熟後，加入礦泉水，放入攪拌機打碎即可。

　　tips：食用南瓜要注意

　　1. 南瓜性溫，胃熱熾盛者、溼熱氣滯者少吃，患有腳氣、黃疸病者忌食。

　　2. 尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。

　　胡蘿蔔汁

　　功效：具有補充人體微量元素的作用

　　原料：胡蘿蔔100克、牛奶150克、白糖10克

　　製作步驟：胡蘿蔔蒸熟，放涼，加入牛奶榨成果汁即可。

　　tips：胡蘿蔔禁忌

　　1. 酒與胡蘿蔔不宜同食，否則會導致肝病。

　　2. 蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，所以二者最好不要同食。

　　玉米汁

　　功效：可以預防眼睛老化

　　原料：鮮甜玉米100克、礦泉水100克

　　製作步驟：玉米煮熟後，將玉米粒剝落，加入適量水，榨汁即可。

　　tips：食用玉米要注意

　　1. 玉米粒一定要煮透。煮的時間不夠，喝起來就沒有那種濃稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。儘管蒸煮使玉米損失了部分維生素c，卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑。

　　2. 甜玉米與普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最適合用來榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中是沒有的。

　　3. 可以在玉米汁里加入自己喜歡的調料，蜂蜜、牛奶、煉乳……一杯美味營養的玉米汁就新鮮出爐了。

　　4. 喝時加熱至20℃，口感最佳。

　　做法

　　番茄酸奶

　　功效：具有抑制黑色素、預防雀斑等功效

　　原料：番茄1個、酸奶1杯

　　製作步驟：番茄洗淨後，開水燙一下去皮。切塊，放入攪拌機，加入酸奶打碎即可。

　　tips：小番茄&大番茄的營養pk

　　1. 小番茄和陽光接觸面較大，維生素c也隨之增加。

　　2. 小番茄有更大比例的果皮，是膳食纖維的極好來源，小番茄得分更高。

　　榨汁後注意事項：榨汁後殘留的果蔬汁易成為細菌生長的溫床，如不仔細清洗，再次使用時新榨的果蔬汁就會被細菌汙染。最好在榨汁前把榨汁機用熱水燙洗幾遍，每次使用後把榨汁機放在陽光下晒10分鐘左右，通過紫外線進行消毒。

　　胡蘿蔔汁

　　胡蘿蔔的養生功效自然是不必多說的，由其是對於熬夜一族來說經常吃點胡蘿蔔能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對面板的傷害，同時還能增強人的食慾，提高身體的抵抗力。

　　胡蘿蔔200g，蘋果200g。

　　做法：只需要把胡蘿蔔和蘋果一起榨成汁就可了。家裡如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿蔔蘋果汁，輔助治療。

　　菠菜橙子汁

　　菠菜含有豐富的三價鐵，維生素 B1，多吃可起到一個補血，預防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。

　　菠菜：100g，橙子200g

　　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當加點冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發的面板病蕁麻疹。

　　黃瓜汁

　　黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強心，緩解暑熱的問題。

　　黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿蔔2000g，柳丁半個。

　　分別把黃瓜，檸檬，胡蘿蔔，柳丁分別弄成汁。以胡蘿蔔汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最後加入黃瓜汁。

　　西紅柿汁

　　西紅柿含有豐富的維生素C，檸檬酸，蘋果酸，多吃可促進新陳代謝，促進消化，有助於排出身體的毒素。

　　西紅柿兩個，芹菜50g

　　做法：將西紅柿汁和芹菜汁均勻的攪拌在一起，加入適當的冰糖。

　　白菜汁

　　東北人認為白菜為百菜之首，吃白菜對促進身體健康具有很大的幫助，由其是可幫助排出體內的自由基。可以有的防止血清的膽固醇的沉積，起到一個排毒養顏的功效等等。

　　白菜200g，胡蘿蔔50g，蘋果50g。

　　做法：先將白菜切碎，胡蘿蔔，蘋果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養顏，還可增強人體的白細胞的殺菌力。

　　高麗菜汁

　　高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質，起到預防中暑的作用。再者高麗菜對現代人高發的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用。胡蘿蔔中的胡蘿蔔，花青素，對促進人體的新陳代謝，補充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王，吃蘋果醫生遠離我。因此將高麗菜，胡蘿蔔，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養顏又促健康。

　　高麗菜200，胡蘿蔔，蘋果各200g。

　　做法：先將胡蘿蔔，蘋果各榨成汁，然後將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋果汁，胡蘿蔔汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。