秋季幼兒預防感冒食譜

　　研究表明，在感冒高發季節，多吃富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為鋅元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強機體細胞免疫功能。對於兒童來說更是如此。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　秋季預防兒童感冒食物有哪些

　　富含維生素A食物

　　兒童體內缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高發季節，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等，必要時可口服維生素A製劑。

　　富含鋅的食物

　　研究表明，在感冒高發季節，多吃富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為鋅元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強機體細胞免疫功能。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

　　秋季寶寶防感冒的3大妙招

　　秋季寶寶如何飲食預防感冒

　　秋季孩子為什麼容易感冒呢，主要是孩子的抵抗力低，免疫系統尚未發育完全。所以寶孩子要預防感冒主要是吃能提高抵抗力的食物，比如蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。

　　99育兒專家還提醒，缺乏維生素A也是幼兒易患呼吸道疾病的原因。所以想要預防感冒，抵抗呼吸道疾病，就要多吃含維生素A的食物，例如牛奶、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等。

　　秋季孩子預防感冒，飲食宜清淡為主，多吃綠葉蔬菜，不宜吃高糖高鹽的食物。因為高糖食物多吃容易造成免疫力下降，高鹽食物容易使口腔黏膜水腫充血，感冒病毒更加容易侵入幼兒的身體。

　　秋季寶寶如何穿衣預防感冒

　　雖然已經到了秋季，但是秋季秋老虎帶來的溫度依然很高。早晚溫差特別大。所以秋季寶寶穿衣早中完、室內室外都有差別。

　　秋天天氣轉涼，給寶寶新增衣服也是有計劃的，不能一下子就給寶寶穿上所有的保暖衣服，而是有重點的給寶寶做到區域性加減。秋季首要的是給最容易受寒的部位新增，寶寶的頭部和腹部是最容易著涼的。所以出門最好給寶寶戴頂帽子，睡覺的時候最好給寶寶腹部搭上厚厚的毯子。其他的部位如果寶寶沒有感覺到冷還是不要新增多餘的衣服，因為寶寶出汗過多也容易感冒。

　　雖然俗話說春捂秋凍，但是這個原理並不是很適合寶寶。小寶寶陽氣足，過早的給寶寶穿太多會損耗寶寶的陰氣，因此給寶寶穿衣以寶寶手腳冰涼為準。如果去室外，最好給寶寶套上一件薄外套，如果寶寶身體在出汗就不要再給寶寶新增衣服，但是寶寶出汗也不能驟然給寶寶脫衣服，特別是從室外回到室內，要讓寶寶適應一會兒再脫衣服。不然忽冷忽熱，寶寶更容易著涼。

　　總而言之，寶寶秋季穿衣原則要秉持著比大人多一件，運動時比安靜時多一件的原則。當然秋季寶寶多穿寬鬆柔透氣性好的全棉的衣服為佳。儘量不要穿化纖維的衣服，因為在秋季乾燥的天氣容易產生靜電。

　　秋季寶寶如何運動預防感冒

　　秋季天高氣爽，是適合戶外運動的好時節。這個時候帶著寶寶去室外遊玩，不僅能提高寶寶的抵抗力，還能給寶寶帶來戶外的樂趣。

　　寶寶每天可以在室外做一些跳繩、慢跑之類的運動，每天在室外的時間1-2個小時最佳，寶寶在戶外遊玩的這段時間內能逐漸增強面板耐寒的能力，促進血液迴圈，從來達到提高抵抗力的目的。但是秋季帶著寶寶室外遊玩，最好不要去人多的公共場所，比如商場、超市。這類地方的空氣渾濁，空氣中有大量的病毒，寶寶很容感染感冒。

　　秋季預防寶寶感冒，總而言之就是吃好、穿暖、多運動。這樣寶寶抵抗力增加了，感冒就不容易侵入寶寶的身體了。以上介紹的這些預防秋季感冒的方法，希望對爸爸媽媽們有用。

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