秋季如何預防感冒有哪些好的方法

　　秋季氣溫變化比較大，人體的免疫力也會減弱，稍不留神感冒就早上門了，那麼秋季如何預防感冒?下面小編就來告訴你秋季預防感冒的方法，歡迎閱讀。

　　秋季預防感冒的方法

　　1、空氣流通

　　最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

　　2、晚上關窗

　　晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　3、適度鍛鍊

　　天氣涼快之後,隨著體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的專案,可以提高身體免疫力。

　　4、規律作息

　　很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

　　適合秋季感冒吃的菜

　　1.1、菜牛百葉湯

　　材料:鮮白菜500克,牛百葉250克,麻油、魚露、味精各適量。生薑3片。

　　製法:將鮮白菜、生薑洗淨;牛百葉浸透、洗淨,切塊。起油鍋放入生薑、牛百

　　葉爆一下,加清水適量,大火煮沸。加入白菜小火燙1小時,放入魚露、味精調味

　　食用。

　　功效:清熱解暑,開胃中和,可以治療秋溼感冒,對於身熱口渴、倦怠、周身不適

　　有食療效果,也可作為夏日家庭常菜。

　　適合秋季感冒吃的菜有哪些

　　1.2、蔬菜湯

　　將蔬菜煮成湯是不錯的選擇。可以儘可能多選擇幾種蔬菜,然後慢慢地熬煮軟

　　後再飲用。

　　給大家介紹一款雜煮蔬菜湯,將包菜、南瓜、洋蔥、胡蘿蔔切塊後,加入生薑片

　　混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿蔔等煮軟,最後再放一些胡椒調味,即可

　　慢慢飲用。這份湯不僅維生素豐富,加入生薑和胡椒等從中醫原理上來說也能

　　驅寒保暖,促進風寒感冒的痊癒。也可以將這些蔬菜做成咖哩湯,咖哩同時也是

　　溫性食材,有助驅寒保暖。

　　1.3、海帶排骨湯

　　1、將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,

　　洗淨控水,切成長方塊。

　　2、排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4釐米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫

　　水泡洗乾淨。

　　3、淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮

　　沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥

　　段,加精鹽調味,淋入香油即成。

　　1.4、白蓮香藕

　　原料:

　　蓮藕600克,生菜***團葉***50克,芥末20克,鹽7克,白砂糖30克,醋25克,香油2克,味

　　精2克,胡麻油20剋制作方法:

　　***1***將蓮藕去皮,切去頭尾,洗淨,直切為6釐米長段。

　　***2***煮滾1/2鍋水,下藉段入鍋燙至剛熟即撈出,再入涼水過涼,瀝乾後放入冰箱

　　冰涼。

　　***3***以鹽2克、糖10克、醋10克、與冰藕段拌勻,將拌出的水汁瀝去。

　　***4***將芥末粉混合適量的熱水拌勻後青置待涼,再與鹽5克、糖15克、醋15克、

　　麻油5克、味精2克、花椒油20克,拌和澆淋在藕段上,使每一段煮裹上一層芥末

　　醬汁。

　　***5***盤中鋪一層生菜葉,把藕段整齊排疊在生菜上,盤邊飾上刻花紅蘿蔔,是一道

　　清香嫩脆的冷食。

　　感冒的型別

　　3.1、風寒型感冒

　　感冒鼻塞病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般症狀外,還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點,通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。

　　3.2、風熱型感冒

　　病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般症狀外,還有發熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛,通常在感冒症狀之前就痛,痰通常黃色或帶黑色,便祕等特點。