痛經吃什麼好食療祕方要知道

　　相信很多女性朋友都有痛經的經歷，每到經期都苦不堪言。那麼痛經吃什麼好呢?以下是小編收集整理的痛經必吃食療祕方，希望對你有幫助。

　　痛經必吃食療祕方

　　1、姜艾雞蛋

　　做法：將艾葉9克切斷，生薑15克拍碎，與雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復入原汁中燒煮5分鐘。

　　用法：趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個療程。行經前3日服用。

　　功效：幫助女人溫經散寒止痛。

　　2、椒附燉豬肚

　　做法：將附子2克、川椒2克研末。豬肚150克洗淨，裝入藥末、粳米30克及適量的蔥，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：幫助女人溫經散寒止痛。

　　3、益母草煮雞蛋

　　做法：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻。

　　用法：去藥渣，吃蛋喝湯。經前1-2天開始服，每日1劑，連服5-7天。

　　功效：幫助女人行氣、養血、活血、去淤、止痛。

　　4、黃芪燉烏雞

　　做法：黃芪100克切段後放入烏骨雞***約1000克***雞腹內，雞放砂鍋內，加水適量，煮沸後，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。

　　用法：以上為5日量。月經前3日食用。

　　功效：幫助女人益氣養血，調經。

　　5、當歸茶

　　做法：取當歸6克，川芎2克。沸水沖泡代茶。

　　用法：代茶飲。

　　功效：補血活血，適用於女人經期腹痛、體質虛弱者。

　　痛經應該怎麼辦

　　1、運動緩解痛經

　　痛經的時候可以嘗試慢慢爬行，練習呼吸，這樣能夠緩解子宮收縮時的疼痛，能放鬆腹部的肌肉。痛經的時候可以通過一些簡單的瑜伽動作來幫組緩解，比如說彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個動作一段時間，直到疼痛感有所緩解為止。眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。這一招動作有利於強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效，還能避免血流過速，能舒緩腹部不適感，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。

　　2、生薑湯緩解痛經

　　生薑羊肉湯，將所有的材料洗乾淨，然後羊肉切片、生薑也是切片備用;然後將羊肉放入開水中衝一遍，隨後將準備好的羊肉放入砂鍋中，隨後加入清水以及準備好的當歸、薑片;中火煮開之後小火慢燉;羊肉爛熟之後取出薑片以及當歸，然後服用羊肉以及湯水。直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時間點應該選擇在月經來臨之前的一個星期服用。但是，月經期間最好不要服用這道食譜，這是因為這道食譜中所含有的當歸具有活血的作用，如果是月經期間服用之後容易引起月經量增加的毛病。

　　3、素食緩解痛經

　　多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內調節性激素的結合球蛋白，有利於減少引發痛經的物質合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質如大豆，對於抑制痛經大有益處。

　　痛經的危害

　　古人云:“種子先調經，經調孕自成”。痛經與不孕的確有著十分密切的關係。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。

　　通過大量臨床資料的分析後提出，不孕症中伴有痛經者佔56%，並發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。原來，痛經只是子宮異常比較明顯的外在食療表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。據臨床統計，60%的痛經女性，婚後易出現性慾底下、效能力差、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等症狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。痛經是婦科疾病的發病誘因之一，1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎症與痛經有關。臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰溼相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。