愛做噩夢是什麼原因

　　做夢乃是一種很常見的事情，而且專家指出，人之所以或做夢也和平時的心理活動有關。如果遇到了特別驚恐的事情或者是傷心的事情，那麼晚上睡覺的時候就會很容易做噩夢。當然，做噩夢的感覺是非常不好的，十分影響心情，那麼，容易產生噩夢的原因有哪些?下面由小編為你一一解說：

　　噩夢產生的四大原因：

　　1、焦慮和壓力

　　生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協會***IASD***研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙***PTSD***是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。

　　2、辛辣食物

　　什麼時間吃東西和吃什麼東西會影響人的晚上休息。一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最後比較了兩者的睡眠質量。這些志願者吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發壞夢或噩夢。

　　3、食物的脂肪含量

　　儘管還沒有更多的令人信服的科學證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　4、酒精

　　酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

　　有一些人可能平時會服用一些藥物，不論是治療疾病的還是緩解自己的壓力，總是吃藥肯定會有副作用，而這些副作用恰恰是引起噩夢的原因之一。所以，不是必要的話，藥還是最好少服一些比較好，若非要服用，也應該遵從醫囑。

　　遠離做噩夢的方法：

　　1、養成良好睡眠習慣。

　　應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕鬆的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。要成良好的習慣對於解決經常睡覺做噩夢怎麼辦這個問題是很有益處的。

　　2、　睡前少吃辛辣及高脂食物。

　　由於辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。

　　3、記錄夢境幫助解決問題。

　　不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。