在家瘦腿的簡單方法是什麼

　　想要在家輕鬆瘦腿，不是沒有方法，在家瘦腿的最快方法可以幫助大家快速瘦腿，同時還能修飾腿型!下面小編為大家介紹在家瘦腿的簡單方法，歡迎閱讀。

　　在家瘦腿的簡單方法：瑜伽韋氏努式

　　訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放鬆兩髖和旁腱。

　　動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕於左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾;呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂

　　在家瘦腿的簡單方法：橡皮筋深蹲

　　訓練部位：大腿前側肌肉、臀部

　　動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上***有摩擦，可在肩部墊運動巾***，蹲起，反覆動作。

　　應注意：下蹲至大腿水平於地面的程度，上身儘可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。

　　數量：30~35次每組，一共做3組。

　　在家瘦腿的簡單方法：搏擊操

　　訓練部位：大腿內側

　　動作：直立向後舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一隻手插腰，收緊臀部，用力把腿向後舉起。多次重複進行。

　　在家瘦腿的簡單方法：雙腿夾紙片

　　在家瘦腿的最快方法，可以這麼做，在你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會瘦，美腿瘦腿成功哦，趕快試試吧!

　　在家瘦腿的簡單方法：彈腿走路

　　腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

　　在家瘦腿的簡單方法：減肥鹽瘦腿

　　從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。