練車緊張怎麼辦

　　學車考試緊張怎麼辦?對於新手學員來說，考試出現心態問題，擔心考試掛科等的問題是很正常的事情。關鍵是該如何去調整好心情以及心態問題，避免因為心態而導致掛科。

　　一、具體做法有：

　　1、迴避法。考試時儘量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。

　　2、轉移法。把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

　　3、放鬆法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

　　4、必勝法。每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。

　　二、其他調整方法

　　1、保持警覺，消除消極情緒

　　學員考前如果出現焦慮、擔憂、急躁、厭倦等情緒，可能會影響駕駛技能的正常發揮。教練員應及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供其心理指導和幫助，使其能順利通過考試。

　　2、熟悉考試過程，明確考試標準

　　有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。

　　3、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。

　　4、鞏固訓練成果，提高技能水平

　　俗話說"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

　　關於學員們經常會在考試中出現緊張情緒的問題，我建議在考試之前應該事先調整好，做些運動啊，找其他事情來轉移注意力，避免一個勁的想著考試，多想無益，只要平時練好了就ok了。

　　學車考試緊張，怎麼辦

　　1、 進行積極的自我暗示：通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。“駕照考試而已”、 “不要慌”、“現在比以前好得多了”等。

　　2、 緩解緊張情緒：考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心;如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、按摩頭頂中心***中醫稱為“百會穴”***以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。

　　3、 考前練***弱環節：有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環節是進庫，就要考慮是點位看點不準，還是空間感的問題?可針對自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，並在考前進行鞏固，效果會特別好。

　　4、 考前多回憶過去練習中成功的體驗：樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。