學車考試心理緊張怎麼辦

　　學車考試緊張怎麼辦?很多學員在日常練車中都是練得好好的，但是一到考試就緊張，緊張就容易掛科。那有什麼辦法來緩解這種心理壓力呢?下面是小編整理的一些關於學車考試心理緊張的相關資料，供你參考。

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　　1、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。

　　2、保持警覺，消除消極情緒

　　學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。

　　3、鞏固訓練成果，提高技能水平

　　俗話說"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

　　4、熟悉考試過程，明確考試標準

　　有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。

　　學車考試心理緊張調整方法：

　　1、迴避法。

　　考試時儘量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。

　　2、必勝法。

　　每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。

　　3、放鬆法。

　　考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

　　4、轉移法。

　　把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

　　學車消除考試緊張技巧：

　　雖然每個人都經歷過不同的考試，但是一接觸考試還都有點兒莫名的緊張。同樣，在學車考試中也會出現心裡緊張的情況。而緊張的心理往往會使學員學車考試成績不佳，從而影響自己的學車計劃。

　　有的考生在進入考場前，由於大腦處於過度興奮和緊張的狀態而引發腦神經功能紊亂，出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等症狀。為使將要參加上海學車考試的朋友考出理想的成績，小編通過對眾多參加過考試的學員進行了分析總結，得出來以下幾個消除考試緊張的小竅門：

　　一、學車臨考前二、三天最好不要再拼命複習了，可以休息一下，進行些放鬆活動。這樣就會使自己從身體到精神鬆弛下來，以便積蓄更多的精力去參加考試!

　　二、進入考場的一瞬間，如果發現自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著操作，可閉目思考下接下來該怎麼走。或者想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。

　　三、在學車考試當中出現緊張情緒時，可暫時停下來，做做深呼吸活動。吸氣時要慢，腦子裡可以想：“吸進力量。”屏氣6秒鐘後一下了把氣撥出，可以想：“撥出汙濁。”重複做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩定。

　　四、當答題遇到難點而緊張時，可以進行不出聲音的自問自答，進行自我交談有助於消除緊張。當你在心中對自己提出問題並進行回答的時候，常常會換一個角度去分析答題，這有助於解答難題。

　　考試當前，緊張也是每個人的正常反應，尤其是心理上的緊張。緊張往往來於自己對學車考試過於重視或者對自己不自信;反過來，這樣的緊張心理往往又會讓學員不能發揮出自己正常的水平。

　　我們駕考時關鍵是要從心態上調整自己，不要把學車考試看得過重，要對自己有信心。告訴自己，自己已經很努力了，成敗應當順其自然!避免出現越怕考不好就越考不好的情況。