怎麼按摩耳朵治療耳鳴

　　耳鳴是生活中比較常見的一種疾病，一旦患病對於我們的生活有很大的影響，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?接下來小編舉例簡單的例子告訴大家怎麼按摩治療耳鳴。

　　按摩治療耳鳴的方法介紹

　　我們有時會出現耳鳴的情形，這一病症對於我們的工作和生活有很大的影響，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面為大家介紹如何用按摩的方法來治療耳鳴，供大家瞭解。

　　鬆耳廓

　　雙掌心面對耳廓，向內耳方向輕輕按下，然後輕輕鬆手，反覆進行，初時每次3～5分鐘，以後可增加到5～10分鐘，早晚各2次，對預防耳鳴效果極佳。

　　捏耳廓

　　雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次後，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅為宜，可以改善耳鳴問題。

　　過頭引耳法

　　每天清晨起床後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常練此法，可使人耳不聾，身輕腦健，預防耳鳴。

　　捏耳屏

　　耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放鬆耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發熱為宜。

　　擰耳朵

　　食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內面板。不要雙耳同時進行，應先左後右交替進行。

　　耳鳴飲食需要注意那些問題

　　耳朵接受外界聲音刺激，在耳朵裡產生聽到聲音的感覺，這是正常的聽覺功能。而外界根本沒有發生聲音的音源，但主觀上卻感到有各種各樣的聲音，這就是耳鳴。患者需要注意日常飲食，否則吃錯了食物會加重病情。

　　耳鳴適宜食物

　　1、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約佔4-6毫克。

　　2、多補充些含鋅豐富的食物

　　因鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關係。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

　　3、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果

　　維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

　　4、適當攝入含維生素D多的食物

　　維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發現，老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

　　5、多吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。