乳腺怎麼按摩

　　女性通過正確的乳房按摩可以促進乳腺的健康，對於一些乳房疾病比如乳腺增生等也有很好的療效。那麼女性呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　乳腺按摩的方法

　　1、女性豐滿乳腺的按摩方法

　　展開手指,用中指和無名指的指腹,按壓壇中穴,可以幫助促進女性荷爾蒙的分泌與活化,幫助豐胸。將除大拇指外的其他四指併攏,輕按住胸部左下處移動,接下來將手向右乳房上方處移動往上提,然後反方向也一樣的操作,左右交替以畫8字型的感覺來回重複動作十次。

　　2、女性預防乳腺增生的按摩手法

　　按摩右側乳房時要抬起右手,可用指尖向後捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反覆20-50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。

　　3、乳腺增生患者的按摩手法

　　將左前臂外展與身體呈一線展開,用右手來回大力捏揉左乳外側上部,方向不論,大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及衝脈,而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

　　左手指尖向後捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態,用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉,方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。

　　左手仍然是指尖向後捂左耳,將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角,用右手來回捏揉腋下突起部分,方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。左側做完,換過手來,以同樣的步驟做右側一遍。全程下來,大約半個小時。

　　乳腺的正確按摩手法和注意事項

　　1、乳腺的正確按摩手法

　　1.1、摩擦、推撫法

　　四指併攏,拇指分開,指掌觸及面板。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然後由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結處。先輕輕摩擦一遍,然後重一點,最後再輕一些按摩,共按三遍,可撒些滑石粉或塗少許石蠟油,然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

　　1.2、揉捏法

　　四指併攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近面板。開始以揉為主,由頸、肩及胸側至乳房,著力要輕;然後以捏為主,對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏,最後歸至腋下淋巴結處。如此反覆3-5分鐘。揉捏時力要透入深層肌肉、韌帶,有硬塊處反覆揉壓數次,直至腫塊柔軟為止。

　　1.3、點壓法

　　用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸擴各部及頸根、肩部,做旋轉按摩,然後點壓有關穴位,如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。

　　點壓時先旋揉後點壓,在穴位處點壓10秒鐘,如此反覆2～3次,最後再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房,如要對乳房施術,用力要輕微一點。

　　2、乳腺按摩要注意什麼

　　胸部、乳房按摩,最好在睡前、醒後或是洗澡時進行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物,以使用肥皂水為宜。

　　將浴水調至40℃左右,較人體溫度略高為宜。如果乳房過小,可用毛巾交替做冷敷和熱敷,10分鐘交替一次，如果乳房過大,則用冷水衝浴。如果乳房下垂,最好用沐浴頭從乳房下部往上衝,並環形地按摩乳頭周圍,藉以增加組織張力,使乳房堅挺。

　　乳腺保養的錯誤方法和禁忌

　　1、乳腺保養的錯誤方法

　　1.1、很用力地擠壓乳體部

　　乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過於強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。

　　1.2、用力壓迫乳房外側

　　乳房的外側是殘留奶水比較多,炎症等乳房疾病的多發地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。

　　1.3任何情況下都可以熱敷

　　如果你的奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進行敷熱:伊是在乳房嚴重漲痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎症。

　　2、乳房保養的相關禁忌

　　2.1、忌乳頭、乳暈部位不清潔

　　女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔淨會引起麻煩,如出現炎症或造成面板病。因此,必須經常清潔乳房。

　　2.2、忌戴不適身乳罩

　　切忌配戴不合適的乳罩,或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩,配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

　　2.3、忌飲食過度素食

　　飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育。

　　2.4、忌過多刺激乳房

　　乳房周圍微血管密佈,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會使乳房軟組織鬆弛,也會引起面板乾燥。

　　2.5、切忌不鍛鍊

　　鍛鍊的本身並不能使乳房增大,因為乳房內並無肌肉。鍛鍊的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了。

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