怎樣治療強迫症

　　強迫症***OCD***屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，那麼呢?接下來小編帶您去看看!

　　強迫症的治療方法:

　　觀息法

　　觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、淨化心靈非常好的方法。對強迫症而言,可有效止熄強迫的症狀表現,即達到無為而為的效果。

　　練習要點:

　　⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。

　　⑵以盤腿姿態端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

　　⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。

　　注意事項:

　　⑴不論頭腦出現什麼念頭,就只是保持覺知***知道***,不駐留念頭上,不去評判、思考、解決、糾纏,繼續將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。

　　⑵身體不要依靠任何東西,當頭垂下來時,將頭抬起,當腰彎下來時,將腰挺直。

　　⑶初試者每次以20分鐘基礎,早、晚各一次為佳。

　　二:我***看、聽、鼻、舌、觸、想***就是如此

　　強迫症其根本,是源於恐懼的一種表現。導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質密不可分。嚴格來說對於強迫症患者表現出的症狀都是想象、妄想造成的,若強迫症患者能立足於當下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那麼恐懼、不安的心也就回歸於平靜。

　　當強迫思維或念頭產生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想裡了,此刻,你的心已不在當下。可以說恐懼都是來自下一刻的想象,而不是此時此刻。

　　此練習只為處在當下的狀態裡,“我******就是如此”即我所經驗到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多餘的或減少的東西,保持當下我們身心所呈現出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當強迫患者不斷進行此練習的操練時,強迫的觀念就會慢慢減少、消失。

　　練習要點:

　　李巨集夫老師強調:當我們的身體感官與外界接觸時或是頭腦產生想法時,便是練習的過程。身體感官為看、聽、鼻、舌、觸、想。

　　舉例1:我***面前有一棟高樓***就是如此,***它很舊***就是如此,我***很討厭***就是如此,***它會不會塌掉***就是如此,***萬一塌掉了砸死人這麼辦***就是如此。這可能是一連串不自主產生的自動思維,但我們就只是如實地,在心中那個當下所產生的想法、感受上加上“我***看、聽、鼻、舌、觸、想***就是如此”。

　　舉例2:***外面的鳥聲很好聽***就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實緊貼在你當下的這個感受上並跟上練習“我***感到很喜歡***就是如此”。若外面的鳥聲很吵,那你就如實呈現,“我***感到很吵***就是如此”。

　　舉例3:頭腦冒出自己會不會瘋掉的念頭,那你便如實描述並加上練習,“我***會不會瘋掉***就是如此”,如果頭腦繼續冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實描述並加上練習,“我***萬一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人***就是如此”。

　　若你再次升起某種想法或感受,那你繼續以同樣方式操練。無論是看到的、聽到的、聞到的、嚐到的、感覺到的、想到的,都以同樣方式操練。

　　注意事項:

　　⑴不去改變、消除、爭鬥、糾纏念頭及感受,練習只是如實呈現當下經驗到的一切。

　　⑵練習不帶有任何目的,不尋找也不排斥,只與當下同在。

　　⑶練習時間每天不低於1個小時。

　　強迫症預防:

　　強迫症的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關，其中前兩項是可以干預，防患於未然的。作為家長，應當為孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。強迫症自我篩查：

　　1.你是否有愚蠢的、骯髒的或可怕的不必要的念頭、想法或衝動?

　　2.你是否有過度怕髒、怕細菌或怕化學物質?

　　3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事?