有抑鬱症怎麼治療

　　近年來，因患有抑鬱症自殺身亡的案例早已不鮮見，其實抑鬱症並不可怕，它不是絕症，是可以治療的。今天小編為大家推薦治療有抑鬱症的方法。

　　治療有抑鬱症的方法

　　首先放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化!

　　第二，規律的體育運動。不僅可以鍛鍊身體而且可以減輕抑鬱症病情!每天在同一個時間段進行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡並能夠長期堅持下去，精神面貌定會煥然一新!

　　第三，和朋友談心。有時候一個人的世界容易走進死衚衕!不要怕洩露了自己的心理祕密!一人一世界!你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路!

　　第四，寫日記。如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己!自己會看清自己!曾經的問題慢慢的已不再那麼重要!

　　第五，做自己喜歡的事。如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來!可以請個假去旅行!或者在家看場電影!或者去逛街，唱歌，畫畫等等!只要你喜歡並感到快樂!那麼就去做吧!新的嘗試會有新的收穫!

　　第六，多參加社會活動。等同於多交際，無論公益活動，還是娛樂活動，你所見到的看到的，都會一點點由外而內的觸及你的內心改變你的思維。也許某一刻你會豁然開朗!

　　第七，有自己的世界觀價值觀。在這個世界上擁有自己的觀點，知道自己要什麼不要什麼，不因流言蜚語，不被世俗大眾所困擾影響!這樣的人難得且活的更好!爭取讓自己做一個這樣的人吧!

　　抑鬱症的表現

　　症狀一，情緒低落，表現為顯著和持久的情緒低落，抑鬱悲觀，與現實的環境不相符，輕者感到“心裡壓抑感”、“悶悶不樂”，重度患者表現為“度日如年”、“生不如死”甚至有自殺的傾向。

　　症狀二，意志活動減退，表現為行為緩慢，閉門獨居，食慾下降，或者是亢進、體重減輕等，有的幾乎每日失眠或者是整日嗜睡，嚴重者會使自殺企圖變成行為，這是抑鬱症危險的症狀。

　　症狀三，思維遲緩，表現為反應遲鈍，無法聯想，主動言語少，語速減慢，思考困難，大腦一片空白等，嚴重者無法正常的交流。

　　症狀四，身體情況，表現為身體的各種不適，消化道方面的比較明顯，還有會出現頭痛，嘔吐，心慌，胸悶等症狀，有些患者會糾結於某一病症，有的還會轉化為疑病和罪惡妄想。

　　症狀五，認知功能損害，表現為近事記憶力下降，注意力障礙、反應時間長、警覺性高、語言流暢性差、眼手協調及思維靈活性減退，認知功能損害導致患者社會功能障礙。

　　導致抑鬱症的因素

　　1、遺傳基因方面的因素;如果一個人有抑鬱症家族史，那麼這個人患抑鬱症的機率比普通人高10倍。事實上，好多抑鬱症患者根本沒受過什麼大的社會打擊，但由於遺傳的易感性或心理的易感性較強，就很容易患上抑鬱症。

　　2、藥品的影響;影響抑鬱症最直接的一個因素就是大腦裡的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物可導致大腦神經遞質的改變。

　　3、某些內分泌疾病;可引起大腦的變化，如甲狀腺功能低下，是直接導致抑鬱症的誘發病因之一。

　　4、心理方面的因素;心理因素主要指一個人對外界的刺激能否應付，應付能力和承受能力有多大，會用哪些方法適應外界的刺激和打擊等，也就是我們所說的心理素質。如果一個人承受能力很強，就能承受較大的打擊;反之，一個小小的打擊也可能引發抑鬱症。

　　5、社會方面的因素;社會因素是一種外界因素，如一個人在日常生活中受到的學習、工作壓力，以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導致抑鬱症，甚至自殺。另外，較大的負性事件，如失業、喪偶、經濟困難也可引起抑鬱症的發生。

　　6、其他因素;包括***、酗酒等可導致大腦的一些化合物的變動，直接導致抑鬱症。

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