抑鬱症怎麼治療有效又簡單

　　可能大家對抑鬱症比較熟悉，但可能對陽光抑鬱症不太瞭解。下面是有抑鬱症的治療方法，歡迎參閱。

　　陽光抑鬱症怎麼治療

　　1、陽光抑鬱症患者應該堅持晨練

　　陽光是一種幾號的天然抗抑鬱藥物，尤其是早晨的陽光。所以堅持晨練是治療陽光型抑鬱症的另一有效措施。患者可堅持每天早晨連續鍛鍊30至60分鐘，如散步、打拳、慢跑等，讓臉部好好晒晒溫暖的陽光，趕走抑鬱的心情。

　　2、陽光抑鬱症患者應該多晒太陽

　　陽光型抑鬱症的發病和褪黑激素的分泌密切相關，褪黑激素是由松果體分泌的，主要是由於日照較少導致的。日照較少可引發機體內褪黑激素的大量沉積，進而抑制分管人體細胞活性和興奮中樞的激素，從而導致人的心情壓抑，進而發生陽光型抑鬱症。所以，對於此類患者的首要治療方法就是多晒太陽，特別是在陰雨天室內日照較少的時候，要儘量多到室外接觸陽關的洗禮。

　　3、陽光抑鬱症患者應該堅持藥物治療

　　抑鬱症的種類較多，而且像陽光型抑鬱症這種發病率較高的疾病，可以選擇中藥治療，中藥治療安全，而且對人體無任何的危害性，是人們最放心的選擇。

　　4、什麼是陽光型抑鬱症

　　這就是陽光憂鬱症，即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣洩而成的憂鬱症，症狀有“幻想逃離現有環境”，“領導面前積極背後消極”等等。患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。

　　抑鬱症的症狀表現

　　1、精神遲緩:患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。

　　2、思維緩慢:自我評價降低，表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。

　　3、情緒障礙:患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安;對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡;精力減退，常常感到持續性疲乏。

　　導致抑鬱症的因素是什麼

　　1、遺傳基因方面的因素;如果一個人有抑鬱症家族史，那麼這個人患抑鬱症的機率比普通人高10倍。事實上，好多抑鬱症患者根本沒受過什麼大的社會打擊，但由於遺傳的易感性或心理的易感性較強，就很容易患上抑鬱症。

　　2、藥品的影響;影響抑鬱症最直接的一個因素就是大腦裡的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物可導致大腦神經紊亂紊亂紊亂紊亂紊亂紊亂的改變。

　　3、心理方面的因素;心理因素主要指一個人對外界的刺激能否應付，應付能力和承受能力有多大，會用哪些方法適應外界的刺激和打擊等，也就是我們所說的心理素質。如果一個人承受能力很強，就能承受較大的打擊;反之，一個小小的打擊也可能引發抑鬱症。

　　4、社會方面的因素;社會因素是一種外界因素，如一個人在日常生活中受到的學習、工作壓力，以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導致抑鬱症，甚至自殺。另外，較大的負性事件，如失業、喪偶、經濟困難也可引起抑鬱症的發生。

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