抑鬱症怎麼治療有什麼預防方法
抑鬱症是現在一種發病率比較高的疾病，很多人對這種疾病的瞭解都不是很清楚，錯過了最佳治療時期，導致越來越嚴重，下面就由小編來告訴你抑鬱症的治療方法，希望對你有幫助!
抑鬱症的治療方法
藥物治療
許多抗抑鬱藥物配合心理治療可以治抑鬱症，對於有的抑鬱症病人來說，抗抑鬱藥物更有效，尤其是對特別嚴重的抑鬱症患者來說，藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症狀。
心理治療
對於部分抑鬱症患者來說，心理治療更為有效，心理治療可以教會患者如何減少抑鬱症在，如何應對生活中經常引發抑鬱症症狀的問題。
綜合治療
對於大多數抑鬱症患者來說，藥物和心理治療一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑鬱的藥物，堅持服用一段時間以後，再配合心理醫生進行心理治療，在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑鬱症確證後第一次患病，如果堅持用藥五年以上，是可以治癒的。
中醫經絡療法
這是一種採用無傷害奈米生物技術治療失眠抑鬱性疾病的產品，它通過特殊材料製成的矽晶片，作用於人體的特殊穴位，產生腧穴經絡效應，這種方法促進神經系統恢復平衡，全面調整人體神經系統功能，糾正人體神經系統網路互聯的障礙，促進神經遞質5-羥色胺的正常分泌，從根本上解決失眠，抑鬱症的發病基礎問題，從而達到治療抑鬱症的目的。
閱讀療法
閱讀療法，也稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的，治療室，可以根據醫生，監護人等觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行為偏差的原因，然後按照“在適當的時間，給適當的讀者，提供適當的圖書”的原則，給患者安排所需閱讀的圖書，囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中，來產生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取資訊，放鬆心情，排解壓力，改變生活態度，以起到治療的功效。
日記療法
通過寫日記的形式，把日常生活中的感受，藏在心裡的祕密，不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來，通過這種方式可以宣洩情緒，釋放壓力，也可以探求問題產生的根源，尋找解決問題的方式。
運動療法
運動療法是針對疾病的特點，選擇不同的鍛鍊手段，或通過增加體育運動量，來進行防病治病的方式，每天適當進行鍛鍊，可以為消極情緒提供一個發洩口，減緩和治療抑鬱症。大量研究表明，每週進行3次20到30分鐘的低強度運動，人的抑鬱情緒就會得到緩解，起到改善情緒，減輕焦慮，增進食慾，改善睡眠的作用。而且在活動的同時，也可以提高交際能力，克服社交障礙。
音樂療法
音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應，還會引起心理上的反應，音樂治療的重點在於調節情緒，;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性，促進思維聯想，可以改善情緒，激發感情，振奮精神，同時有助於消除心理，社會因素所造成的抑鬱，焦慮，緊張，恐怖等不良心理，提高應激能力。
抑鬱症的防治方法
音樂療法
音樂療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂，來緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理症狀，病人可以根據自己的病情，愛好，欣賞能力，心境等，在心理醫生的參與下，選擇具有鎮靜，催眠， 鎮痛，解壓或興奮作用的“音樂處方”。
瑜伽療法
瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢，擴充套件身體的運動範圍，以此放鬆神經，增進血液迴圈，對於緩解焦慮，抑鬱，煩躁，緊張心理有較好的作用。
調節睡眠
抑鬱本身以及一些抗抑鬱的藥物可能干擾睡眠，而缺乏睡眠會導致抑鬱症加重，因此要注意睡眠調節。調節睡眠的辦法主要可以採取以下一些：
1.每天晚上在同一時間上床睡覺。
2.限制白天休息的時間，儘量不睡午覺***年老體弱的人除外***。
3.養成良好的睡眠習慣，比如睡覺前洗澡，刷牙，閱讀輕鬆的書籍或聽聽輕鬆的音樂15分鐘等。
4.睡前2到3小時不要做運動，但睡覺前4到5小時適量做些運動對健康有益。
5.不要喝咖啡，尤其是午後到晚上這段時間，抽菸和飲酒也會影響睡眠。
6.睡前不要吃太飽，吃太飽的話，腸胃難以消化，不能安穩的睡覺。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶裡的色氨基酸是天然助眠劑。
7.營造舒適的睡眠環境，睡覺之前將臥室燈光調暗，保持臥室安靜，選擇舒適的床墊和枕頭，保證臥室溫度適宜，不宜過熱或過涼。
8.不要強迫自己入眠，睡前做一些放鬆訓練，或看看書看看輕鬆的電視節目，直到自己睏乏為止。
9.限制睡眠時間，每天睡眠時間最好控制在7到8小時就足夠，不要再增加額外的睡眠時間。
鍛鍊療法
適當的鍛鍊身體，對於克服抑鬱也是有幫助的，不用進行高難度的體育鍛煉，簡單的爬爬樓梯，散散步也是鍛鍊，這樣能刺激大腦的化學物質兒茶酚胺增長，幫助穩定情緒，緩解抑鬱，還可以幫助腦內啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強體質。
溝通療法
與社會和家人溝通是對抗抑鬱最好的方法，研究顯示，那些與家庭和社會隔絕的人，血清裡與壓力有關的荷爾蒙會明顯增高 ，這類人容易患上抑鬱，焦慮，高血壓和心臟病，還會影響到免疫功能，要改變這種狀態，不妨多融入周邊的社會，多與人溝通，參加一些有趣的課程，多學會表達自己的感受，面對朋友的邀約或探望，不要下意識的拒絕，這樣都是很好的治療方式。
飲食調節法
1、減少糖分攝入
人在吃甜食的時候，血糖升高快，情緒增長也很快，但是一兩小時後，情緒就會開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物，為了保持情緒高漲，人會需要更多的糖類食物，從而形成依賴。
2、保證足夠的蛋白質攝入
蛋白質含量低的飲食會導致體能低下和情緒低下，前者是因為人的肌肉活動需要大量蛋白質，後者是因為製作天然抗抑鬱物質血清素的氨基酸攝入不足。抑鬱症人群進食含豐富蛋白質的食物，如魚類，蛋類，牛肉，豬肉，羊肉，有利於促進大腦活動和精神健康。
3、補充足夠脂肪
人體缺乏脂肪的時候，大腦功能難以發揮正常，脂肪在人體內的燃燒比碳水化合物轉化成糖在體內的燃燒更穩定，所以更加能穩定情緒。OMEGA-3是對腦細胞有用的物質，攝入足量的OMEGA-3，很快就會增長百分之四十的腦內自然抗抑鬱化學物質多巴胺，使人產生興奮感。這是因為OMEGA-3是單胺氧化酶的抑制劑，它會抑制單胺氧化酶破壞大腦神經遞質如血清素，多巴胺的作用。
4、多吃蔬菜
蔬菜顏色明亮鮮豔，含有維生素，礦物質和其他良好心境所需要的營養物質，是除了蛋白質和脂肪這兩種大腦需要的物質之外不可缺的營養物質，具有良好的抗抑鬱作用。
抑鬱症的常見型別
單相抑鬱症
單相抑鬱症是指多次抑鬱發作，而無躁狂***含輕躁狂***發作的情況，但一般公認的觀點是無論抑鬱發作過多少次，仍有可能出現躁狂發作，研究發現，如果連續出現三次或更多次抑鬱發作而無躁狂發作，或在僅有的兩次抑鬱發作之間相隔8年之久無躁狂發作，則以後再出現躁狂的機率很低，此時可確認為單相抑鬱症。
雙相抑鬱症
雙相抑鬱症是指既有躁狂***含輕躁狂***發作，還有兩種狀態混合發作的情感性障礙。如果此次發病表現為抑鬱發作，則稱為雙相抑鬱症。這類病人的情緒往往會相互轉化，給治療帶來困難。因為這兩種狀態的治療原則基本相反，抗抑鬱藥物會有誘發躁狂的傾向，同樣抗躁狂藥物有誘發抑鬱的可能。
精神病性抑鬱症
精神病性抑鬱症主要是指辦法精神病症狀的抑鬱發作，比如出現幻覺，妄想，總感覺有人在議論自己，或覺得自己犯了很嚴重的錯誤，以前叫嚴重抑鬱症，往往預後欠佳，治療方面需要使用針對幻覺妄想的抗精神病藥物和抗抑鬱藥物，電休克治療效果更好。過去此類患者往往易被誤診為精神分裂症。
激越性抑鬱症
機遇下抑鬱症作為重度抑鬱症的一個亞型。現在一般是指伴隨焦慮的抑鬱發作，臨床特點是抑鬱心境的背景下，出現明顯的焦慮，煩躁，伴隨有妄想和軀體不是，使用抗抑鬱藥物可加重患者失眠，焦慮不安和自殺觀念，需要加用抗焦慮藥物和心境穩定藥物進行治療。
遲滯性抑鬱症
遲滯性抑鬱症患者表現為言語遲緩，思維遲鈍，運動減少，動作畫滿，常獨坐於一處，主動活動減少，意志減退，主要從患者外部行為來判斷病情，此類患者預後較差。
不典型抑鬱症
不典型抑鬱症是指重度抑鬱發作伴隨一系列不典型的抑鬱特徵，這種不典型特徵表現在，患者的心境對實際的活潛在的正性事件可產生積極反應，體重顯著增加或食慾顯著亢進，貪睡，鉛樣麻痺***即上下肢有沉重，灌鉛樣的感覺***，以及對人際交往中杯拒絕的敏感長期存在，並導致顯著的社交或職業受損。
慢性抑鬱症
這是相對於病程較短的抑鬱發作而言，直達的是抑鬱症狀持續很長一段時間沒有完全緩解，一般指過去兩年連續完全符合抑鬱症診斷標準，常表現有情緒不穩，心境惡劣，疑心病，思維遲緩，行為被動，社會退縮，焦慮等，社會功能嚴重受損，常由於急性期治療不當或不及時，症狀緩解不佳，或合併其他軀體疾病及精神疾病治療帶來困難所致。
重性抑鬱症
重性抑鬱症又被稱作過重症抑鬱，其實指的就是典型抑鬱症，常常具有思維遲緩，情緒低落，意志減退等典型表現，病史中無狂躁症的發作史，對抗抑鬱藥物反應較好。
反應性抑鬱症
反應性抑鬱症又稱心因性抑鬱症，心理源性抑鬱症，這種抑鬱症的發病是由明顯的精神創傷引起，比如失戀，失業，失去親人，下崗等各種不良因素，抑鬱症狀的內容與精神創傷內容密切相關，一般起病較急，往往易被常人理解，當這些不良刺激太大或持續時間太長，患者會失去自我調節能力而發病。表現的症狀也往往和刺激有關，如情緒低沉，嘆氣自責，食慾減退，意志消沉，較少伴有軀體症狀喝精神病症狀，治療也更加強調心理治療的作用。