籃球技術論文

　　籃球***basketball***，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的對抗性體育運動 。下面是小編精心推薦的一些，希望你能有所感觸!

　　篇一

　　如何提高籃球技術水平

　　摘 要： 籃球是一項集體的對抗專案，運動員必須具有良好的籃球意識，不斷掌握完善的技術和戰術。如果訓練目的性不明確，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。文章對如何提高籃球技術水平進行了分析。

　　關鍵詞： 身體素質 投籃訓練 戰術組織

　　一、身體訓練問題

　　***一***身體訓練要全面和長期堅持。

　　身體素質的提高，有賴於全面訓練和長年堅持。幾種身體素質是互相聯絡的，不能企圖單練一種以求見效。速度若無力量作基礎則是難以提高的，協調靈敏性差也影響速度。要想提高速度，只練跑是不夠的。彈跳若無力量作基礎，缺少速率、爆發速度和協調性，也是難以提高的。要想提高彈跳力僅僅練跳而不注意其他素質的提高是不夠的，而且可能導致膝、腰關節受傷。身體各部位的訓練也同樣有這些問題。身體素質的發展應該根據具體情況，有重點地加以訓練，但要基本上平衡發展，單打是不行的。根據我在訓練工作中體會，認為在解決力量和靈活性的基礎上提高速度比較好。

　　此外，身體訓練不能畢其功於一役，應該細緻而有節奏地全年訓練和長期堅持。身體素質的特點是，練就提高，不練、少練就衰退。過去有的籃球隊在競賽期間出現身體衰退、競技狀態不佳、精神不振、比賽愈打愈疲的現象。其主要原因之一就在於身體訓練不夠，不能長年堅持。隊員們說：“每天都需要練身體，愈到比賽愈要練身體。”這就是他們實踐的體會，必須全年堅持身體訓練。

　　***二***身體訓練的安排問題。

　　安排身體訓練，一方面要根據隊的具體情況、當前存在的問題和主要任務展開，另一方面要考慮任務與訓練時期的結合。

　　開始訓練時較普遍的是力量素質好，但速度、靈活性、彈跳都較差。如何解決呢?經過分析跑不快的關鍵在於跑的技術差，後蹬動作和步幅小，速率差;跳不高的原因在於爆發力、腳腕靈活性和腰背肌肉力量差。腿部力量對我隊說來不是最主要問題。因此在訓練安排上針對主要問題採取適當訓練手段加以解決。

　　根據訓練和比賽的要求，特別是風格的要求，我們在冬訓期重點安排了基礎力量和技術性訓練。因為這段時期較長，沒有比賽任務，對細緻解決問題有利。而在春訓期偏重於負擔量的訓練。因為接近比賽，需要有充足的體力保證技術的發揮。經過技術性和基礎力量的訓練之後，為合理地加重負擔提供了條件。所以在量和強度上都應該強化，特別是專項身體訓練。應該使訓練任務、訓練內容、運動量與訓練時期的要求相適應，以期達到良好的效果。

　　二、投籃訓練問題

　　***一***對投籃意義的認識。

　　在認識上有許多障礙。一個是：“中、遠投再準也沒籃下成功率高，投不進易被打反擊。”解決這一問題的辦法簡單：“愈不準愈不投，愈不投愈不準”，不敢投是不行的。要有配合地投，要根據投籃距離，組織搶籃板球的區域。要想把投不中的球再搶過來，最主要的辦法在於練就過硬技術。另一個是：“外邊籃子有點就行，主要還是打裡邊”;“外投具有策略意義，內投具有實際意義”。這種認識不正確。根據自身條件和比賽具體情況側重於內投或外投是可以的，也是應該的;但作為認識來說，應該是不論中、遠、近投，都是得分手段。

　　***二***解決投籃問題，應該從兩方面著手。

　　1.投籃距離的點的問題：必須提高五六米的中遠投技術，使進攻能在五六米的戰線上發揮威力。不但要解決距離問題，而且要解決投籃點的問題。每個隊員在中遠距離上要有四個點***兩個方向***的準確投籃能力。這樣才能使進攻全面開花，加強攻擊性和威脅性。

　　2.內、外線投籃比例和命中率問題：沒有內、外投籃比例要求，就實現不了內外結合、從外線開啟局面的理想。我們認為外投要佔總投籃次數的50%以上，命中率達到50%以上才比較理想。

　　三、戰術組織問題

　　***一***對組織戰術的認識。

　　技術是戰術的基礎，戰術是組織形式和手段;戰術決定於技術，但又要求促進技術的發展和提高。組織戰術既要從實際技術條件出發，又要結合發展方向的要求;既要適合自身的條件，又要力求先進。組織戰術要體現風格。戰術組織方法要有助於調動積極性，不能因組織方法的不當而限制風格的發揮和發展。對待這一問題要採取全域性觀點，不能只看表面，只求眼前利益。組織戰術還必須分析考慮戰術的攻擊性。有些戰術組織方法看起來很活，但實際上攻擊力很弱。總之，組織戰術既要適合當前條件，使組織的戰術簡單而富有攻擊性，又要體現風格，有助於高度發揮和提高技術水平。

　　***二***組織特點和專門要求的統一。

　　一個隊只有在明確了發展方向，明確了特長與全面的關係，明確了技術與戰術的關係的基礎上，才能比較容易地把組織特點和專門要求統一起來。在訓練過程中，每個隊員發展形成的特長，對於全面組織戰術來說是不夠的。因此，在組織戰術時，要根據方向和理想打法，既發展每個人的特長，又對每個人提出專門要求，也就是培養其第二、第三特長，這樣才能進一步提高技術、豐富戰術。例如：一個隊員投籃很好，但不善於傳和切，另一個隊員突破分球較好，投籃不準。組織戰術時，結合這兩個人的特長組織配合雖可見效，但這還不夠，還必須使每個人的第二、第三特長相應發展到專門要求的程度，才能防止對方的重點破壞，保證戰術發揮作用。例如一個隊的中鋒隊員身高和體重條件較好，也應該要求他同樣發揮活、快、準特點。除加強本身攻擊性外，還要協助外圍，配合外圍和解放外圍。根據這一要求，對他提出專門要求——策應打法的一套技術。由於加強了中鋒這一主要環節上的專門訓練***其他人也同樣***，在特長的基礎上提高了專門技術，也就是逐漸形成第二特點，這有利於更好地發揮和發展風格特點。

　　***三***戰術套路與靈活性問題。

　　對待這一問題要實事求是，從實際出發。我認為要在技術水平達到的實際可能條件下，考慮套路和靈活多變問題比較好。反過來說，要解決套路和靈活問題必須從技術下手。只從戰術組織形式上解決套路和靈活性，就只能使戰術形式化、表面化，解決不了戰術實質問題。只有在加強專門技術和配合技術的訓練，掌握了較全面的基本技術之後，才會自然地實現戰術的靈活和對套路的掌握。“戰術著眼，技術著手”的看法是有道理的。當然，對技術全面、水平較高的隊來說，可能戰術組織問題較重要，但其根本問題仍然脫離不了技術。

　　提高籃球運動員的籃球技術水平是一項極其複雜而艱鉅的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能有效提高籃球運動水平。

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