慢性咽炎患者如何進行運動

　　慢性咽炎是指慢性感染所引起的瀰漫性咽部病變，多發生於成年人。因為在喉部，所以可能會影響運動中的呼吸問題，那麼慢性咽炎患者應該怎麼運動呢?跟著小編一起來看看吧。

　　慢性咽炎患者運動方法

　　1、張口型運動。張開大口，心裡念“啊”字。口腔內上顎懸綴兒儘量向上提起，舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的反覆張口閉口，使患者咽部得到伸拉運動。

　　2、收口型運動。張口型運動以後，口型變為收口型，口裡默唸“嗷”宇。兩腮裡塌，口腔變窄，舌在口腔內做自然伸縮運動。

　　3、咧口型運動。心裡默唸著“一”字，口型像“一”字，舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床，使舌根得以充分活動，促進血液迴圈。

　　4、錯口型運動。在微微張開小口以後，下頜骨由右向左移動錯開，形似老牛反芻，由左向右移動後，再由右向左移動，使兩側咽壁受到牽引。

　　5、嚼口型運動。小口型似小孩嘬奶狀，運動時兩腮往裡抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口內形成條狀捲起，貼上顎一伸一縮運動，對上顎及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以後，將口水徐徐嚥下，以潤其咽喉。

　　6、閉口型堵氣運動。將雙脣緊閉，而後在口內鼓氣。由於雙脣緊閉，故可使氣體衝擊咽部，以氣對整個口腔和咽部進行按摩，使口內產生大量津液，將這些津液徐徐嚥下，以潤咽喉。

　　1、慢性咽炎暫時不適合做劇烈的運動，因為劇烈運動會加重呼吸的頻繁，只需要適當運動即可。在咽炎急性期內要終止運動。咽炎患者運動量不宜過大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質改善逐步加大。

　　2、每天早起後，在左手掌心塗上3滴—4滴風油精，按摩順時針方向咽喉部位20次—30次。

　　3、點壓左手無名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節奏點壓左手無名指尖，堅持每日三次，飯前點壓。每次點壓10—15分鐘，一般3—4日可起到治癒效果。

　　4、舌根運動法，閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分三次嚥下，早晚堅持各做一次。

　　5、運動時一定要注意身體的保溫，特別是前胸、後背、腳底不要著涼。運動後要及時擦汗，更換溼衣服。運動後最好用溫熱水洗澡，切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。

　　6、要養成用鼻呼吸的良好習慣，不要張大嘴喘氣。在較激烈的運動中可採用口鼻並用的呼吸方式。

　　7、在寒冷、風沙大的季節要在避風處運動，或在室內運動。

　　1、補腎陰200次

　　主治：培補元陰，治五臟之熱。

　　2、揉天突200次

　　主治：小兒打嗝、咳嗽、嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨痛等疾病。

　　3、拿喉結5分鐘

　　以拇、食二指指腹喉結旁1寸處，自上向下反覆操作1~3分鐘

　　4、揉廉泉300次

　　主治：可治小兒舌下腫痛，舌縱涎出，舌強，舌幹口燥，口舌生瘡，喉痺，咳嗽，哮喘，食不下等。

　　5、掐少商50次

　　主治：對小兒咽喉腫痛，咳嗽，鼻出血，發熱等病有特效。

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