淺談太極拳的開胸運化

　　在太極拳運動中，胸腹開合練習尤為重要，大師孫劍雲曾說：“開胸與含胸是一對矛盾，在練習中都要重視，含胸就是胸合背開，開胸就是胸開背和”。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　中醫講五臟藏於胸腹，經脈源於五臟。而精、氣、血是五臟中最寶貴的物質，是生命活動的基礎，精、氣、血旺盛充盈，則人體健康強壯;按中醫五臟各有所主論，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，腎主骨，因此五臟若得到養護，則脈筋皮肉骨就可以相應得到養護，由此可見，關注胸腹開合練習可增強太極拳的養生功效。

　　就胸腹劃分，胸為陽，腹為陰，胸腹開合折疊運化就是陰陽乾坤迴圈之道。人身體前胸腹部是人的陰面，主一身之陰脈;體後脊背為陽面，主一身之陽脈，也就是任督二脈。任督二脈為人體陰陽升降迴圈之道;上下四肢為旁路陰陽、交通往來之路，胸腹開而脊背和，胸腹合而脊背開，前開後合或前合後開，則任督二脈得以迴圈暢通。胸腹一開，四肢皆開;胸腹合，左右兩旁皆合。腰為主宰，胸腹開時，自腰以上氣上行達於兩臂至手梢節;自腰以下，氣血下行，貫通兩腿至腳的梢節。胸腹合時，四梢之氣復歸丹田。形象一些解釋為，四肢好像是四根皮管，腹部好比是氣囊，擠壓氣囊則四根皮管之氣充實，反之迴歸到氣囊。

　　上述胸腹開合在自然界動物身上的體現並不少見，如鳥類就可以說是胸腹開合運化的佼佼者。鳥類是所有脊椎動物中外形最美麗，聲音最悅耳，深受人們喜愛的一種動物。大多數的鳥都具有很強的飛行能力。在會飛的鳥中，飛行最快的是蒼鷹，飛行最高的要算禿鷲。飛行距離最長的則是燕鷗，可從南極飛到遙遠的北極。飛鳥之所以飛得快、飛得高，就來源於它們發達的胸廓。所以，太極拳鍛鍊胸廓的目的，除技擊外，更主要是增強心肺功能。

　　胸廓，俗稱胸部，它包括頸以下和腰以上的部位，主要由胸骨、肋骨、肌肉組織等組成。正常的胸廓兩側對稱，前後徑較左右徑短，呈扁平圓桶狀，胸部肌肉豐富而富於彈性，顯示出一種體型美。胸廓是心肺之主，胸廓健康發達，心肺才正常;胸廓發育不好，將對心肺功能造成影響。

　　在太極拳中，一身虛實在胸腹，胸一鬆，全身則會舒暢，從而帶動橫隔膜下降，兩肩也會隨之鬆垂，所謂上虛下實，胸空腹實之意。上虛下實，則清氣自然上升，濁氣自然下降而使身體陰陽平衡從而起到防病養生之功效。換言之，更高意境為若真能做到心無旁騖，則是更高一層意思的修為了。飛鳥在飛翔時，其臂膀一張一合，一鬆一緊其實就是太極拳中的胸腹陰陽開合運化之功。當然，這裡面還有一個意思，就是要學會在無意中做到上虛下實，什麼叫無意中呢?就是用意識去想象，但又不能過，想起來就按照要求去做，想時間久了可以放一放，順其自然而已。

　　有些人感覺太極拳不是很好學習，但在現實生活中，除太極拳中要求的胸腹開合折疊外，還有很多可以達到練習自己胸廓的方法，這些方法很簡單，效果也非常明顯，不過大多數人沒有注意罷了，下面簡單介紹幾種方式，以為參考。

　　如日常走路，在走路及呼吸時要注意把胸部挺起來，有些人習慣含胸，這是不利於胸廓發育的，還可以會影響脊椎正常生理彎曲;使胸椎向後彎曲更多，這樣很容易造成下背痛。當然，還會影響外觀，給人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺。

　　另外還可以多做深呼吸：深呼吸時要充分擴胸，要將空氣充分吸入到肺的底部。深呼吸有兩種方法。一是胸式呼吸，是指主要依據肋間肌的收縮帶動胸廓，從而牽動肺部而進行的呼吸。在進行胸式呼吸時，要充分擴張胸廓，把氣吸到肺底部，才慢慢吐出。二是腹式呼吸。腹式呼吸的方法並不複雜，只要將氣吸到腹部，鼓起小肚子，然後將氣沉入下丹田，稍做停留後將氣慢慢撥出。小肚子必須隨著吸氣和吐氣而鼓起及收縮。對於腹式呼吸，前面我已經詳細介紹過，大家可以參考。

　　古人在深呼吸時，一般還要做如下動作，可以供我們參考一下：一是吐納，即深吸氣與深呼氣交替進行;二是導引，即在深呼吸的同時，手腳配合做伸展運動來幫助呼吸;三是意念，即在深吸氣時，用意念將氣引入下丹田;最後一個動作是吞津，意思是說，深呼吸後，用舌攪拌舌下廉泉穴，使唾液湧出，然後慢慢下嚥，這樣可養護胃陰。

　　練習方法參見開合功法練習，但至關重要的是若能生活中相對做到心平氣和，則與練習開胸運化一樣，可以達到寬胸順氣的目的，這就是我們常掛在嘴邊的養生疑養心為首務之要旨。