談太極拳的啟蒙教學

　　初學者本就對太極拳知之甚少，如何學如何練?什麼是正確的?什麼是規範的?都要依靠老師的正確引導，因此老師起到關鍵性的作用。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、理論教學：引導學者正確的認識太極拳

　　一般來說在學拳之前就要進行基本理論的學習，教練要簡要的講述太極拳的源流及演變、太極拳與各學科的聯絡***中醫經絡學、力學等***、太極拳的風格特點、學習的步驟與方法，還要進行武德教育***尊師重教、抱拳禮的含義***

　　為減少長篇闊論可把重點要點採用問答題的模式加強學員記憶，如：太極拳的創始人——河南溫縣陳家溝陳王廷;六大流派---陳、楊、吳、武、孫、和。

　　通過老師的引導讓學員瞭解太極拳的歷史，用科學的態度和方法腳踏實地去練習，以免好高鶩遠，不切實際;

　　二、基礎教學：引導學者明白太極拳的運動規律

　　基礎方法***俗稱基本功***，包括基本手型、步型、身型，基本手法、步法，身法等，如陳氏太極拳中的五種纏絲、站樁等;

　　按照武術教學規律的要求,應詳盡說明基本功的內容、正確要領及重要性;如手型有拳、掌、勾，步法有進、退、左右橫開步，開步時腳的哪個部位先著地等;詳細講解周身各部位的要領,通過站樁和纏絲的方法體會，讓學者慢慢明白太極拳是以丹田為核心、加強內氣的鍛鍊、形成八面支撐的穩固性，通過丹田前後左右的旋轉，帶動周身螺旋纏繞、以腰為軸、節節貫串、一動周身無有不動的運動規律;

　　此階段老師要用術語多講但不能太過深奧，學員少練多體會，以求得心明。在理論和基本要領的要求下要讓學者在身體上找到點感覺，從而產生濃厚的學習興趣，也為後面套路的學習打下基礎。

　　三、動作教學：讓學者掌握動作的基本結構

　　通過基礎練習學員已對運動規律建立了初步的概念,由於身體鬆不到位、動作不協調、對運動規律的掌握不熟練，初學者無法將太極拳動作練到無稜無角、混然一圓。在教學時可先以正常速度、緩慢速度、分解速度分別進行完整示範，讓學習者從不同角度看清楚動作的來龍去脈，在心裡建立一個方圓相生的正確概念，然後再進行有稜有角的分解教學;

　　武術教學規律強調：開始教學抓路線，下肢變化是關鍵，上肢執行交待清，上下配合動作完。

　　把每個動作分解成若干個口令進行講解***先方後圓***，先講步法、再講手法、最後通過身法將步法和手法組合起來，

　　四、例項示範：陳氏太極拳的懶扎衣：

　　1、步法學習***包括重心***：

　　***1***由金剛倒碓開始重心由左往右移;

　　***2***隨轉腰重心左移帶下沉提右腿向右橫開一大步，腳跟的內側鏟地滑出，腳尖上翹裡合;

　　***3***腰先左後右轉重心右移;

　　***4***重心下沉;

　　2、手法學習：

　　***1***右拳變掌逆纏上掤，左掌逆纏下按;

　　***2***雙手由雙逆纏變雙順纏劃弧交叉於胸前，左手合於右臂內手心向外，右心向上;

　　***3***右手順纏微向右上掤後變逆纏外翻，向外加掤勁，左手順纏下沉於腹前;