太極拳的開緊

  初學太極拳需要注意哪些東西呢?初學要幾圈必須要放得開,下面就是小編整理的:。供您閱讀!

  

  初學太極拳拳架須求開展,只有開展才能舒筋拔骨,才能學到標準的拳架;通過標準拳架的學習,一個月即可達到“脫胎換骨”的效果。“脫胎換骨”期間***約一週左右***,全身乏力,茶飯不思,昏昏欲睡,猶如得重病一般。堅持鍛鍊,一週過後即變得生龍活虎,吃飯倍香。



 

  開始習拳只能求形、求鬆、求柔,有些老師要求學生扎馬步練根基,我不提倡。那不是練太極拳,那是在練外家拳。很多人都知道太極拳要求鬆柔,既然要求鬆柔,為什麼要求頸鬆、肩鬆、臂鬆就不要求腰鬆、腿鬆呢?扎馬步是死功夫,而太極拳是要求將人練活的,要求腦活、筋骨活、面板神經活,要求全身活。至於根基,練拳千遍,意氣下沉,自然而然就腳下生根了。這種穩就像一塊磐石經過長時間雨水沖刷沉澱,突破浮土紮根地殼硬層的穩,而非用混泥土澆鑄於浮土表層的穩。扎馬步等於把下身扎死了,“穩”的見效速度快,但那是以下身的“死”做代價換來的。所以習拳開始要求全身放鬆,每個動作以做到自身合適為最佳。第一階段的意識就用在全身放鬆、舒筋拔骨、連綿不斷和圓活上。

  等到拳架熟練,全身鬆得下來,打拳如行雲流水連綿不斷無角無滯,即可放棄手腳意識,從以手打拳向以身打拳方向轉變。因為太極拳要練的不僅僅是手腳的化解、發勁能力,更主要練主身杆的運化、抗擊打及發勁能力。練主身杆的運化發勁能力的意氣起於“核心圈”發於“核心圈”,以最終達到不要手腳,僅憑身體就可以將攻擊自身的力量化於無形;並以身體幾寸的運動範圍爆發出強大的力量。

  當你在打拳的過程中用意識去掉手腳時,你手腳的舒展度自然就縮小了,越練就會變得越看不到手腳的運動,這就是從開展到緊湊的過程。這是一個漫長的過程,沒有千萬遍的練習是不可能見功效的。

  當你一直以身體行拳,慢慢地就會練成“核心圈”,逐漸地,“核心圈”將成為你力量的源泉,如何讓你的力量源泉爆發出來,就得練習向外開展,通過向外開展,這個圈越來越大,形成以手腳、武器範圍內的“內護圈”以及意識波及越來越廣的“感應圈”。這樣就算是練成太極功夫了。