太極拳的開緊

　　初學太極拳需要注意哪些東西呢?初學要幾圈必須要放得開，下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　初學太極拳拳架須求開展，只有開展才能舒筋拔骨，才能學到標準的拳架;通過標準拳架的學習，一個月即可達到“脫胎換骨”的效果。“脫胎換骨”期間***約一週左右***，全身乏力，茶飯不思，昏昏欲睡，猶如得重病一般。堅持鍛鍊，一週過後即變得生龍活虎，吃飯倍香。

　　開始習拳只能求形、求鬆、求柔，有些老師要求學生扎馬步練根基，我不提倡。那不是練太極拳，那是在練外家拳。很多人都知道太極拳要求鬆柔，既然要求鬆柔，為什麼要求頸鬆、肩鬆、臂鬆就不要求腰鬆、腿鬆呢?扎馬步是死功夫，而太極拳是要求將人練活的，要求腦活、筋骨活、面板神經活，要求全身活。至於根基，練拳千遍，意氣下沉，自然而然就腳下生根了。這種穩就像一塊磐石經過長時間雨水沖刷沉澱，突破浮土紮根地殼硬層的穩，而非用混泥土澆鑄於浮土表層的穩。扎馬步等於把下身扎死了，“穩”的見效速度快，但那是以下身的“死”做代價換來的。所以習拳開始要求全身放鬆，每個動作以做到自身合適為最佳。第一階段的意識就用在全身放鬆、舒筋拔骨、連綿不斷和圓活上。

　　等到拳架熟練，全身鬆得下來，打拳如行雲流水連綿不斷無角無滯，即可放棄手腳意識，從以手打拳向以身打拳方向轉變。因為太極拳要練的不僅僅是手腳的化解、發勁能力，更主要練主身杆的運化、抗擊打及發勁能力。練主身杆的運化發勁能力的意氣起於“核心圈”發於“核心圈”，以最終達到不要手腳，僅憑身體就可以將攻擊自身的力量化於無形;並以身體幾寸的運動範圍爆發出強大的力量。

　　當你在打拳的過程中用意識去掉手腳時，你手腳的舒展度自然就縮小了，越練就會變得越看不到手腳的運動，這就是從開展到緊湊的過程。這是一個漫長的過程，沒有千萬遍的練習是不可能見功效的。

　　當你一直以身體行拳，慢慢地就會練成“核心圈”，逐漸地，“核心圈”將成為你力量的源泉，如何讓你的力量源泉爆發出來，就得練習向外開展，通過向外開展，這個圈越來越大，形成以手腳、武器範圍內的“內護圈”以及意識波及越來越廣的“感應圈”。這樣就算是練成太極功夫了。